1. منتظر بمانید تا از قبل در ساحل باشید تا ضد آفتاب بزنید
اگر هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب تا مچ پا در شن فرو رفته اید، انتظار داشته باشید که مانند خرچنگ به خانه برگردید. پزشک متخصص پوست در میامی ، می‌گوید
: حداقل 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا مدت زیادی طول می‌کشد تا
پوست شما مواد محافظ را جذب کند . قبل از پوشیدن لباس، آن را تا حد امکان صاف کنید تا لکه های از بین نرود.
2. هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب خیلی خسیس هستید
برای به دست آوردن SPF کمی ضربه زدن جواب نمی دهد. ا «بیشتر افراد خیلی کم مصرف می‌کنند،
که می‌تواند رگه‌هایی را به جا بگذارد و منجر به SPF کمتری شود.» در روزهای ساحلی، بدن خود را با حداقل 1 اونس (یک لیوان پر شات)
ضد آفتاب،کاملاً بپوشانید . اگر مطمئن نیستید که چگونه به نظر می رسد، هک هایی وجود دارد که می توانید به آنها مراجعه کنید. یکی از گزینه ها است که یک فنجان اندازه گیری قابل حمل برای ضد آفتاب است.
3. مناطق مهم را از دست می دهید
استفاده از کرم ضد آفتاب در تمام مناطقی که در معرض نور خورشید قرار می گیرند بسیار مهم است، و چند نقطه وجود دارد که افراد تمایل دارند آنها را از دست بدهند
. مطالعه‌ای که در آوریل 2019 در مجله PLoS One منتشر شد،
نشان داد که تقریباً 20 درصد از شرکت‌کنندگان از کرم ضد آفتاب روی پلک‌های خود استفاده نمی‌کردند و شرکت‌کنندگان در مطالعه نمی‌دانستند که این نقطه را از دست داده‌اند. این نگران کننده است،
زیرا پوست روی پلک بالاترین میزان بروز سرطان پوست را در واحد سطح دارد.
لب ها یکی دیگر از مناطقی هستند که اغلب فراموش می شوند و مستعد آسیب هستند زیرا ملانین زیادی ندارند،
که رنگدانه ای محافظ است که مسئول رنگ دادن به پوست، مو و چشم است. بنیاد سرطان پوست استفاده از بالم لب یا رژ لب با SPF 15 یا بالاتر را توصیه می کند.
، اشعه ماوراء بنفش راحت‌تر به عمق پوست محافظت‌نشده نفوذ می‌کند.
طبق گفته بنیاد سرطان پوست، لب های براق و مرطوب اشعه های مضر UV را جذب می کنند. مثل استفاده از روغن بچه روی پوست است.
مطالب مرتبط: 6 مکان که به اندازه کافی از ضد آفتاب استفاده نمی کنید
4. شما زحمت استفاده مجدد از ضد آفتاب خود را ندارید
یک نظرسنجی که در ماه مه 2021 توسط AAD منتشر شد
نشان داد که تنها حدود 33 درصد از آمریکایی‌ها کرم ضد آفتاب خود را به دفعات توصیه شده دوباره استفاده می‌کنند که باعث می‌شود پوست محافظت نشود.
اندرو کافمن، MD ، مدیر پزشکی مرکز مراقبت های پوستی در هزار اوکس، کالیفرنیا،
و دانشیار بالینی پزشکی در دانشکده پزشکی UCLA در لس آنجلس ، می گوید: «این یک معجون جادویی نیست که از شما برای همیشه محافظت کند .
قانون طلایی: کرم ضد آفتاب را حداقل هر دو ساعت یکبار تجدید کنید، اگر به شدت تعریق می کنید یا شنا می کنید، بیشتر اوقات از ضد آفتاب استفاده کنید.
طبق دستورالعمل FDA ، حتی ضدآفتاب هایی که برچسب «مقاوم در برابر آب» دارند، فقط SPF خود را تا 80 دقیقه حفظ می کنند.
(بر اساس گفته FDA، برچسب روی ضدآفتاب‌های مقاوم در برابر آب نشان می‌دهد که به مدت 40 دقیقه یا 80 دقیقه در آب موثر می‌ماند.)
استفاده مجدد همچنین به شما کمک می‌کند تا یکنواخت‌تر پخش کنید.
5. ضد آفتاب خود را به اندازه کافی نرم پخش نمی کنید
اگر کرم ضد آفتاب را به طور یکنواخت استفاده نکنید، از محافظتی که روی برچسب وعده داده شده است
، استفاده نخواهید کرد. در حین درخواست به دقت توجه کنید و چندین بار به مناطق در معرض دید بروید تا پوشش را به حداکثر برسانید
. اسپری ضد آفتاب‌هایی که نیازی به مالش ندارند می‌توانند به کاهش این مشکل کمک کنند -
فقط هنگام استفاده کاملاً دقت کنید. AAD می‌گوید اسپری‌ها راحت هستند، اما تشخیص اینکه آیا تمام نواحی در معرض آن را پوشانده‌اید یا نه،
دشوار است. بنیاد سرطان پوست پیشنهاد می‌کند که اسپری را تا زمانی ادامه دهید که براقی در تمام بدن شما ظاهر شود.
مرتبط: 10 محصول مراقبت از آفتاب که متخصصان پوست دوست دارند
6. وقتی هوا ابری است از ضد آفتاب صرف نظر می کنید
AAD می گوید حتی زمانی که خورشید در جایی دیده نمی شود،
80 درصد از اشعه ماوراء بنفش آن همچنان به پوست شما برخورد می کند. و تنها حدود 20 درصد از آمریکایی ها بر اساس AAD زمانی که هوا ابری است از ضد آفتاب استفاده می کنند.
ویندوزها اشعه‌های UVB را مسدود می‌کنند، اما اکثراً اشعه‌های UVA را از خود عبور می‌دهند،
بنابراین مهم است که هر زمان که بیرون می‌روید – بدون توجه به پوشش ابری، از ضد آفتاب استفاده کنید.
"مردم تصور اشتباهی در مورد میزان نور خورشید دارند.
7. تاریخ انقضا را نادیده می گیرید
آیا سال به سال از همان بطری ضد آفتاب استفاده کرده اید؟
ممکن است پوست خود را در معرض خطر قرار دهید. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) از کرم ضد آفتاب برای دوام سه سال خواسته است.
پس از آن، ممکن است میزان حفاظت ذکر شده روی بطری را فراهم نکند.
قبل از درخواست با تاریخ انقضا مشورت کنید و اگر یکی را نمی بینید، فرض کنید سه سال از تاریخ خرید منقضی می شود.
توصیه می کنم تاریخ خرید را روی بطری یادداشت کنید تا بتوانید پیگیری کنید.
لینک کوتاه
