سفارش تبلیغ
تبلیغات در پارسی بلاگ

رز قرمز

نظر

هر آنچه باید در مورد روغن هسته انگور بدانید

انگور همراه با دانه و حتی برگ ها و شیره ی آن از روزگاران قدیم، از درمان های سنتی محسوب می شد. امروزه قیمت روغن هسته انگور ارزش زیادی دارد و برای درمان برخی بیماری ها از آن استفاده می شود. از این روغن هم در پخت و پز و سالاد و هم در انواع محصولات آرایشی و بهداشتی و لوسیون ها بصورت موضعی استفاده می شود. در ادامه ی این مقاله با خواص پرکاربرد آن آشنا می شویم.

احتمالاً روغن انگور را در قفسه سوپرمارکت مشاهده کرده اید ، اما شاید آن را به نفع روغن معروف تر-و ، بیایید قبول کنیم ، روغن زیتون محبوب تر-درست کرده اید. روغن انگور قطعاً توجه شما را به خود جلب می کند ، زیرا بسیار متنوع ، دارای قیمت مناسب است و طعم سایر مواد تشکیل دهنده یک غذا را تحت الشعاع قرار نمی دهد. اکثر روغن های انگور از فرانسه ، ایتالیا یا سوئیس تهیه می شوند که منابع کمی از آنها در ایالات متحده وجود دارد. و یک بطری 17 اونسی معمولاً زیر 10 دلار قیمت دارد.

 

روغن هسته انگور چیست؟

روغن دانه انگور از - شما حدس زده اید - از هسته انگور می آید. دانه های ریز داخل انواع خاصی از انگور را می توان فشرده کرد ، اما مایع استخراج شده ، که محصول جانبی شراب سازی است ، معمولاً مزه انگور یا شراب ندارد. در حقیقت ، روغن انگور از نظر طعم شگفت آور خنثی است. این روغن هیچ طعم گلی یا آجیلی ندارد که در بسیاری از روغن های دیگر پیدا می کنید ، بنابراین احتمالاً از آن برای نمک زدن بر روی پیتزای خارج از فر یا نان در ساعت کوکتل استفاده نمی کنید.

 

چرا جزء اصلی آشپزی است؟

از طرف دیگر ، طعم بی عارضه و تمیز روغن هسته انگور آن را به یک MVP همه جانبه در آشپزخانه تبدیل می کند و طعم هر چیزی را که با آن می پزید می درخشد. این در وینایگرت ها عالی است ، به ویژه آنهایی که شامل گیاهان و/یا مقادیر کمی روغن های گران قیمت تر هستند. یکی دیگر از دلایلی که روغن انگور می تواند به عنوان گزینه جدید شما انتخاب شود: دارای نقطه دود نسبتاً بالایی است ، به این معنی که می توانید آن را نسبتاً گرم کنید (425 درجه ، که تقریباً دمایی است که یک تابه هنگام قرار دادن روی حرارت متوسط ??بالا قرار می دهد) ، بنابراین غذا خوب و ترد می شود بدون این که نگران باشید روغن می سوزد و طعم تندی می گیرد (و نه گازهای سمی یا رادیکال های آزاد مضر آزاد می کند). روغن انگور از تفت دادن با حرارت بالا گرفته تا سرخ کردن تا پخت ، یک روغن عالی روزانه است. این به ویژه در سس ماکارونی ، سوپ و سس مفید است. و می توانید از آن به عنوان جایگزین روغن زیتون در آشپزی استفاده کنید. باید تا شش ماه در یک مکان تاریک و خنک یا در یخچال نگهداری شود.

 

آیا روغن هسته انگور سالم است؟

Vanessa Risseto ، MS ، RD ، CDN می گوید: "روغن هسته انگور سالم است - اگر بخواهیم آن را با روغن زیتون مقایسه کنیم ، روغن هسته انگور 120 کالری و 13.6 گرم چربی است که در آن روغن زیتون 119 کالری و 13.5 گرم چربی در هر قاشق غذاخوری است." به "بنابراین ، تفاوت ناچیز است." از آنجا که این روغن در دستور العمل ها از سس سالاد گرفته تا غذاهای پخته استفاده می شود ، می توان به راحتی آن را از بین برد. یکی از راه های اطمینان از عدم استفاده بیش از حد از آن ، رعایت اندازه وعده است. او می گوید: "از نظر روغن انگور ، از نظر سلامتی بسیار خوب است." "همیشه به خاطر داشته باشید که حجم روغن باید حدود یک قاشق غذاخوری باقی بماند ، به این ترتیب در مصرف آن زیاده روی نمی کنید."

 

کاهش حساسیت

از آنجا که روغن هسته انگور دارای ترکیباتی است که پوست را مرطوب کرده و التهاب را کاهش می دهد ، این یک درمان امیدوار کننده برای افرادی است که دارای پوست حساس هستند. قرمزی ، خارش و سوزش ناشی از حساسیت پوست ممکن است با لوسیون یا کرم روغن هسته انگور تسکین یافته و محافظت شود.

 

 پوست حساس چیست؟

آیا به آکنه کمک می کند؟

آکنه ناشی از مسدود شدن منافذ روی سطح پوست است. منافذ پوست ما ممکن است با خاک یا باکتری مسدود شود و منجر به بروز آکنه شود. روغن هسته انگور دارای خواص ضد میکروبی است ، به این معنی که می تواند باکتری ها را از بین ببرد. در حالی که هیچ مطالعه ای در مقیاس بزرگ وجود ندارد که ارتباط بین روغن هسته انگور و پیشگیری از آکنه را اثبات کند ، ممکن است ارزش یکبار امتحان را داشته باشد.

 

خطرات

در حالی که روغن هسته انگور طبیعی و بی خطر است ، به دلیل نحوه استخراج آن خطرات احتمالی وجود دارد. اکثر متخصصان توصیه می کنند از روغن هسته انگور استفاده کنید که تحت فشار سرد قرار گرفته است زیرا این فرآیند شامل هیچ گونه مواد شیمیایی نمی شود.

 

بیشتر فرآورده های روغن هسته انگور در قفسه های فروشگاه با استفاده از یک ماده شیمیایی مانند هگزان استخراج شده است. این فرآیند استخراج را آسان تر و ارزان تر می کند اما هگزان به عنوان نوروتوکسین طبقه بندی می شود.

 

مشخص نیست چه مقدار از مواد شیمیایی در محصولات روغن انگور وجود دارد ، بنابراین تا جایی که می توانید به دنبال گزینه های فشرده سرد باشید. روغن هسته انگور را می توان با استفاده از گرما استخراج کرد ، اما این فرآیند ممکن است هر یک از خواص مفید آن را غیرفعال کند.

 

مرطوب کننده

به دلیل ترکیب اسیدهای چرب ، روغن هسته انگور یک روغن فوق العاده آبرسان برای پوست ما است. اگر تمایل به خشکی پوست دارید ، مخصوصاً در فصل زمستان ، پس از دوش گرفتن یا شستن دست ها از یک مرطوب کننده روغن انگور استفاده کنید تا یک لایه محافظ ایجاد شود.

 

لینک منبع: دکاموند شیمی


نظر

پنج هک برای سلامت پوست

پوست بزرگترین اندام بدن است. وقتی سالم است ، لایه های آن به سختی کار می کنند تا از ما محافظت کنند. اما وقتی آسیب ببیند ، توانایی پوست به عنوان یک مانع موثر مختل می شود. بنابراین ما بهترین راه ها را برای بهبود سلامت پوست برای حمایت از آن در حفظ نقش محافظتی آن پیدا کرده ایم.

 

پوست شما پنجره ای به بدن شماست که داستان زندگی شما را آشکار می کند. از بروز آکنه در دوران نوجوانی گرفته تا درخشندگی درخشان بارداری و لکه های خورشیدی پیری ، هم سن و هم سلامت شما در پوست شما منعکس می شود.

 

پوست عملکردهای زیادی دارد و آن را به عنوان چند وظیفه نهایی بدن انسان تبدیل می کند. مهمترین نقش آن این است که اولین خط دفاعی بین بدن ما و جهان خارج است و از ما در برابر باکتری ها ، ویروس ها و آلودگی ها و مواد شیمیایی که در محل کار و خانه با آنها مواجه می شویم محافظت می کند.

 

پوست دمای بدن را تنظیم می کند ، تعادل مایعات را حفظ می کند و از دست دادن رطوبت را کنترل می کند. همچنین به عنوان یک مانع و ضربه گیر عمل می کند ، احساسات درد را تشخیص می دهد تا ما را از خطر آگاه کند و از ما در برابر اشعه مضر فرابنفش خورشید (UV) محافظت می کند.

 

عوامل زیادی بر پوست شما تأثیر می گذارد. ژنتیک ، پیری ، هورمون ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که بر پوست تأثیر می گذارند. برخی از این موارد را نمی توانید تحت تأثیر قرار دهید ، اما عوامل خارجی زیادی وجود دارد که می توانید بر آنها تأثیر بگذارید.

 

تأثیرات خارجی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون محافظت و شستشوی مکرر یا آب خیلی داغ می تواند به پوست آسیب برساند. رژیم غذایی ناسالم ، استرس ، کمبود خواب ، ورزش ناکافی ، کم آبی بدن ، سیگار کشیدن و داروهای خاص همگی می توانند بر عملکرد پوست به عنوان یک مانع محافظ موثر تأثیر بگذارند.

 

در اینجا نکات بهداشتی پزشکی نیوز امروز آمده است که به شما کمک می کند چین و چروک ها را از بین ببرید ، درخشندگی درخشانی داشته باشید و پوست خود را در تمام طول سال نرم و نرم نگه دارید.

 

1. رژیم غذایی سالم داشته باشید

یک صنعت چند میلیارد دلاری به محصولات اختصاص داده شده است که پوست شما را در بهترین حالت نشان می دهد و ادعا می کند با علائم پیری مبارزه می کند. اما مرطوب کننده ها فقط پوست را عمیق می کنند و پیری در سطح سلولی عمیق تر ایجاد می شود.

 

آنچه می خورید به اندازه محصولاتی که روی پوست خود قرار می دهید مهم است. رژیم غذایی شما می تواند سلامت پوست شما را از درون بهبود بخشد ، بنابراین رنگ روشن با خوردن یک رژیم غذایی سالم آغاز می شود.

 

غذاهای سالم برای پوست

در اینجا برخی از غذاهایی وجود دارد که توسط تحقیقات به عنوان سالم بودن پوست شناخته شده اند.

 

انبه حاوی ترکیباتی با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات به محافظت از اجزای پوست مانند کلاژن کمک می کند.

 

گوجه فرنگی دارای خواص پیشگیری از سرطان پوست است. یک مطالعه معتبر در موش ها نشان داد که مصرف روزانه گوجه فرنگی باعث افزایش 50 درصدی تومورهای سرطان پوست پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می شود.

 

تحقیقات نشان داده است که استفاده از رب گوجه فرنگی در وعده های غذایی شما می تواند در برابر آفتاب سوختگی محافظت کند. پس از 10 هفته ، افرادی که روزانه 40 گرم رب گوجه فرنگی مصرف می کردند 40 درصد کمتر از گروه کنترل دچار آفتاب سوختگی شدند.

 

تصور می شود لیکوپن ، رنگدانه ای که به گوجه فرنگی رنگ قرمز عمیق می دهد ، در محافظت از گوجه فرنگی در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش نقش دارد.

 

روغن زیتون با خطر کمتری برای پیری شدید صورت همراه است-یعنی آسیب تجمعی به پوست که شامل چین و چروک ، لکه های تیره و تغییر رنگ است ، که در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید ایجاد می شود.

 

فلاوانولهای کاکائو موجود در شکلات تلخ ممکن است ساختار و عملکرد پوست را بهبود بخشد. دانشمندان دریافتند که فلاوانول های کاکائو باعث کاهش زبری و پوسته پوسته شدن پوست می شود ، آب رسانی به پوست را افزایش می دهد و به دفاع از پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.

 

چای سبز با بسیاری از فواید پوست ارتباط دارد. ترکیباتی که در چای سبز به نام پلی فنول یافت می شود سلول های در حال مرگ پوست را جوان می کند و این نشان می دهد که ممکن است برای التیام زخم ها یا برخی بیماری های پوستی مفید باشد.

 

به عنوان یک درمان بالقوه برای بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و شوره سر ، نتایج امیدوار کننده ای را نشان داده است. لکه هایی از پوست خشک ، پوسته پوسته و قرمز اغلب در این شرایط ظاهر می شوند - معمولاً در نتیجه التهاب و تولید بیش از حد سلول های پوست. چای سبز ممکن است تولید سلول های پوست را کند کرده و التهاب را سرکوب کند.

 

چای سفید دارای خواص ضد سرطانی و ضد پیری است. یک مطالعه نشان می دهد که برخی از مواد موجود در چای سفید ممکن است از پوست در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب سلول های ایمنی محافظت کند.

 

کلم پیچ یکی از بهترین منابع لوتئین و زآگزانتین است. لوتئین و زآگزانتین ممکن است از منبع معتبر در برابر آسیب های ناشی از نور ناشی از نور ، به ویژه در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند.

 

امگا 3 موجود در ماهی های چرب ، گردو و تخم کدو یا روغن هایی مانند روغن دانه کتان و روغن ذرت ممکن است از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری کند.

 

سویا ممکن است به بهبود چین و چروک پوست پای کلاغ که در گوشه بیرونی چشم در زنان یائسه ظاهر می شود ، کمک کند.

 

هرگز برای محافظت از شما در برابر نور خورشید به غذاها اعتماد نکنید. برای محافظت از خود در برابر نور خورشید ، همیشه از کرم های ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید ، بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر به دنبال سایه باشید و لباسی بپوشید که پوست شما را بپوشاند و کلاهی لبه پهن داشته باشید.

رژیم محدود کننده کالری

تحقیقات بر روی موش ها نشان داده است که کاهش کالری دریافتی روند پیری سلولی را کند می کند. این یافته می تواند یک استراتژی ضد پیری برای آزمایش در انسان در آینده باشد.

 

دانشمندان دریافتند که کاهش میزان کالری مصرفی تا 35 درصد بر پیری درون سلول تأثیر می گذارد. کاهش کالری باعث شد که سازندگان پروتئین سلول ، به نام ریبوزوم ، کند شده و روند پیری نیز کند شود.

 

این کاهش سرعت نه تنها تولید ریبوزوم ها را کاهش می دهد ، بلکه به آنها زمان می دهد تا خود را ترمیم کرده و عملکرد خوب بدن را حفظ کنند.

 

منبع معتبر نشان داده است که آلانتوئین-ترکیبی که در بسیاری از کرم های ضد پیری صورت وجود دارد-تأثیر رژیم های محدود کننده کالری را تقلید می کند و طول عمر را بیش از 20 درصد افزایش می دهد. اکسیر زندگی می تواند در کابینت حمام شما پنهان شود.

 

متأسفانه ، این تحقیقات تا کنون فقط در مورد کرم ها انجام شده است. با این حال ، ممکن است در نهایت راه را برای کشف مسیرهای جدید طول عمر در انسان هموار کند.

 

الکل

کاهش مصرف الکل می تواند خطر ابتلا به سرطان های پوستی غیر ملانومی را کاهش دهد. SourceTrusted Source نشان داد که مصرف بیشتر الکل با خطر بالاتری برای ایجاد سرطان سلول پایه و سرطان سلول سنگفرشی پوستی همراه است.

 

محققان دریافتند که با افزایش 10 گرم مصرف الکل در روز ، خطر ابتلا به سرطان سلول پایه 7 درصد و خطر ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی پوستی 11 درصد افزایش می یابد.

 

2. استرس را کنترل کنید

آیا تا به حال توجه کرده اید که درست قبل از یک رویداد مهم ، یک جوش ناخوشایند روی صورت شما ظاهر می شود؟ خوب ، دانشمندان برخی از ارتباطات بین سطح استرس و مشکلات پوستی را شناسایی کرده اند.

 

در مطالعه ای که روی دانشجویان دانشگاه انجام شد ، افرادی که استرس بالایی را تجربه کرده بودند ، بیشتر با مشکلات پوستی مانند:

 

دوش یا حمام 5 تا 10 دقیقه ای در روز بگیرید. شستشوی زیاد می تواند لایه چرب پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند.

به جای آب گرم از آب گرم استفاده کنید.

استفاده از صابون های تند را به حداقل برسانید. از پاک کننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید.

از برس های اسکراب ساینده ، اسفنج های حمام و دستمال های شستشو که می توانند به سطح پوست آسیب برسانند ، دوری کنید.

پوست مو را به آرامی با یک حوله خشک کنید.

بلافاصله پس از شستشو مرطوب کنید. برای جذب رطوبت ، پماد ، لوسیون و کرم باید ظرف چند دقیقه پس از خشک شدن استفاده شود.

به منظور به حداقل رساندن سوزش ، به جای لوسیون از پماد یا کرم استفاده کنید.

هرگز پوست را خراش ندهید. کمپرس سرد و مرطوب کننده ها باید به کنترل خارش کمک کنند.

لباس های بدون تحریک کننده بپوشید. هنگام پوشیدن لباس های ساخته شده از پشم یا سایر مواد خشن ، زیر آن از ابریشم یا پنبه استفاده کنید.

از مواد شوینده ضد حساسیت استفاده کنید.

از نزدیک شدن بیش از حد به شومینه و سایر منابع حرارتی که باعث خشک شدن پوست می شود خودداری کنید.

در زمستان یک مرطوب کننده را روشن کنید تا رطوبت در لایه بالایی پوست پر شود.

اگر این تغییرات ساده باعث تسکین خشکی پوست نمی شود ، با متخصص پوست خود تماس بگیرید. آنها می توانند درمان هدفمندی برای شکایت پوستی خاص شما ارائه دهند.

4- سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن پوست صورت را پیر می کند منبع معتبر و پوست واقع در سایر نواحی بدن منبع معتمد. سیگار کشیدن رگ های خونی موجود در لایه بیرونی پوست را تنگ می کند که جریان خون را کاهش می دهد و مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز پوست را برای سالم ماندن خسته می کند.

کلاژن و الاستین به پوست قدرت و قابلیت ارتجاعی می بخشد. سیگار کشیدن ممکن است با ایجاد تخریب کلاژن و کاهش تولید کلاژن ، خاصیت ارتجاعی طبیعی پوست را کاهش دهد.

 

علاوه بر این ، عبارات تکراری که هنگام سیگار کشیدن بیان می شود - مانند جمع کردن لب ها - می تواند باعث ایجاد چین و چروک روی صورت شود.

 

اگر در حال حاضر سیگار می کشید ، بهترین کاری که می توانید برای سلامت پوست خود انجام دهید ترک سیگار است. برای اطلاع از ترک سیگار می توانید از Smokefree.gov ، ابتکار موسسه ملی سرطان (NCI) دیدن کنید.

 

5. زیبایی خود را بخوابید

داشتن خواب راحت ، حلقه های تیره دور چشم را از بین می برد و رنگ پوست شما را بهبود می بخشد ، و از همه بهتر ، رایگان است.

بنیاد ملی خواب به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه بین 7 تا 9 ساعت بخوابند. خوابیدن در این مدت می تواند برای سلامتی شما و به ویژه پوست شما مضر باشد.

 

مشخص شده است که کم خوابی مزمن با چاقی ، نقص ایمنی ، دیابت و سرطان ارتباط دارد ، اما تحقیقات نشان داده است که کیفیت خواب نیز می تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد پوست و افزایش سن داشته باشد.

 

افرادی که به عنوان افراد کم خواب شناخته می شوند علائم پیری زودرس پوست را افزایش می دهند و توانایی پوست آنها برای ترمیم خود در شب از عوامل استرس زای محیطی مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب کاهش می یابد.

 

در طول خواب عمیق ، بدن شما وارد حالت ترمیم می شود و پوست ، ماهیچه ها و سلول های خون و مغز را بازسازی می کند. بدون خواب کافی ، بدن شما قادر به تولید کلاژن جدید نیست. کلاژن از افتادگی پوست شما جلوگیری می کند.

 

سعی کنید یک شب زود بخوابید و 7 ساعت کامل بخوابید تا بهترین ظاهر خود را داشته باشید.

 

حفظ سلامت و جوانی پوست لزوماً به معنای شکستن بانک با خرید کرم ها و لوسیون های گران قیمت نیست. با رعایت این مراحل ساده ، می توانید پوست کدر و بی روح را درخشان کنید.

 

لینک کوتاه: https://is.gd/VOwgO0


نظر

 

خواب یک عملکرد ضروری است 1 که به بدن و ذهن شما اجازه می دهد تا دوباره شارژ شوند و در هنگام بیدار شدن شما را سرحال و هوشیار می کند. خواب سالم همچنین به سالم ماندن بدن و دفع بیماری ها کمک می کند. بدون خواب کافی ، مغز نمی تواند به درستی عمل کند. این می تواند توانایی شما در تمرکز ، تفکر واضح و پردازش خاطرات را مختل کند.

 

اکثر بزرگسالان بین هفت تا نه ساعت 3 خواب شبانه نیاز دارند. کودکان و نوجوانان به طور قابل ملاحظه ای به خواب نیاز دارند ، به ویژه اگر آنها کمتر از پنج سال سن دارند. برنامه های کاری ، استرس های روزمره ، محیط آشفته اتاق خواب و شرایط پزشکی همه می توانند مانع از خواب کافی شوند. یک رژیم غذایی سالم و عادات مثبت شیوه زندگی می تواند به اطمینان از خواب کافی در هر شب کمک کند - اما برای برخی افراد ، کم خوابی مزمن ممکن است اولین علامت اختلال خواب باشد.

 

علم پشت خواب

یک "ساعت بدن" داخلی 4 چرخه خواب شما را تنظیم می کند ، هنگامی که احساس خستگی و آمادگی برای خوابیدن یا شادابی و هوشیاری می کنید را کنترل می کند. این ساعت بر اساس یک چرخه 24 ساعته معروف به ریتم شبانه روزی عمل می کند. بعد از بیدار شدن از خواب ، در طول روز به طور فزاینده ای خسته خواهید شد. این احساسات در عصر قبل از خواب به اوج خود می رسد.

 

این درایو خواب-همچنین به عنوان هموستاز خواب و بیداری شناخته می شود-ممکن است با آدنوزین ، یک ترکیب ارگانیک تولید شده در مغز مرتبط باشد. سطح آدنوزین در طول روز با افزایش خستگی افزایش می یابد ، و سپس بدن در طول خواب این ترکیب را تجزیه می کند.

 

نور همچنین بر ریتم شبانه روزی تأثیر می گذارد. مغز شامل ناحیه خاصی از سلول های عصبی موسوم به هیپوتالاموس و مجموعه ای از سلول ها در هیپوتالاموس به نام هسته سوپراکیاسماتیک است که وقتی چشم ها در معرض نور طبیعی یا مصنوعی قرار می گیرند سیگنال ها را پردازش می کند. این سیگنال ها به مغز کمک می کند که روز یا شب را تشخیص دهد.

 

با از بین رفتن نور طبیعی در عصر ، بدن ملاتونین را ترشح می کند ، هورمونی که باعث خواب آلودگی می شود. هنگام طلوع خورشید در صبح ، بدن هورمون معروف به کورتیزول را ترشح می کند که باعث افزایش انرژی و هوشیاری می شود.

 

مراحل خواب

هنگامی که به خواب می رویم ، بدن ما یک چرخه خواب را دنبال می کند که به چهار مرحله تقسیم می شود. سه مرحله اول به نام خواب غیر سریع چشم (NREM) و مرحله نهایی به عنوان خواب سریع حرکت چشم (REM) شناخته می شود.

 

مرحله 1 NREM: این مرحله اول نشان دهنده گذار بین بیداری و خواب است و شامل خواب سبک است. ماهیچه ها شل می شوند و ضربان قلب ، تنفس و حرکات چشم شما کاهش می یابد ، همچنین امواج مغزی شما که در هنگام بیدار شدن فعال تر هستند. مرحله 1 معمولاً چند دقیقه طول می کشد.

مرحله 2 NREM: این مرحله دوم خواب NREM با خواب عمیق تر مشخص می شود زیرا ضربان قلب و تنفس شما کند می شود و ماهیچه ها آرام تر می شوند. حرکات چشم متوقف می شود و دمای بدن شما کاهش می یابد. به غیر از برخی لحظات کوتاه فعالیت الکتریکی با فرکانس بالاتر ، امواج مغزی نیز کند می مانند. مرحله 2 معمولاً طولانی ترین مرحله از چهار مرحله خواب است.

مرحله 3 NREM: این مرحله نقش مهمی در ایجاد احساس سرزندگی و هوشیاری روز بعد دارد. ضربان قلب ، تنفس و فعالیت امواج مغزی همگی به پایین ترین سطح خود می رسند و ماهیچه ها نیز به همان اندازه آرامش دارند. این مرحله در ابتدا طولانی تر و طول مدت آن در طول شب کاهش می یابد.

REM: اولین مرحله REM حدود 90 دقیقه پس از به خواب رفتن رخ می دهد. همانطور که از نامش پیداست ، چشم های شما به سرعت در زیر پلک های شما به جلو و عقب حرکت می کنند. تعداد تنفس ، ضربان قلب و فشار خون شروع به افزایش می کند. رویاپردازی معمولاً در هنگام خواب REM اتفاق می افتد و دست ها و پاهای شما فلج می شوند - اعتقاد بر این است که این هدف شما را از انجام فیزیکی رویاهایتان باز می دارد. مدت زمان هر چرخه خواب REM با پیشرفت شب افزایش می یابد. مطالعات متعدد همچنین خواب REM را با تثبیت حافظه مرتبط می دانند ، فرایندی که تجربیات اخیراً یاد گرفته شده را به خاطرات بلند مدت تبدیل می کند. مدت زمان مرحله REM با افزایش سن کاهش می یابد و باعث می شود زمان بیشتری را در مراحل NREM بگذرانید.

این چهار مرحله در طول شب به صورت چرخه ای تکرار می شود تا زمانی که از خواب بیدار شوید. برای اکثر افراد ، مدت زمان هر چرخه در حدود 90-120 دقیقه طول خواهد کشید 6. خواب NREM حدود 75 تا 80 درصد از هر چرخه را تشکیل می دهد. همچنین ممکن است در طول شب کوتاه بیدار شوید اما روز بعد را به یاد نیاورید. این قسمت ها به عنوان مراحل "W" شناخته می شوند.

اهمیت خواب کافی

برای اکثر بزرگسالان ، حداقل هفت ساعت خواب 7 در شب برای عملکردهای شناختی و رفتاری مناسب مورد نیاز است. خواب ناکافی می تواند منجر به عواقب جدی شود. برخی مطالعات نشان داده اند که کم خوابی افراد را در معرض ضعف توجه ، کاهش شناخت ، تاخیر در واکنش ها و تغییرات خلقی قرار می دهد.

 

همچنین پیشنهاد شده است که افراد می توانند نوعی تحمل کمبود مزمن خواب را ایجاد کنند. حتی اگر مغز و بدن آنها به دلیل کمبود خواب دچار مشکل شود ، ممکن است از نقایص خود آگاه نباشند زیرا خواب کمتر برای آنها طبیعی به نظر می رسد. علاوه بر این ، کمبود خواب با افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و شرایط پزشکی مرتبط است. این موارد شامل چاقی ، دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، سلامت روانی ضعیف و مرگ زودرس است.

 

بزرگسالانی که هر شب به اندازه کافی خواب نمی بینند ، می توانند سبک زندگی مثبت و عادات خواب خود را به منظور وارد کردن هفت تا نه ساعت مورد نیاز به کار گیرند. اینها شامل موارد زیر است:

 

یک ساعت خواب واقعی ایجاد کنید و هر شب ، حتی در آخر هفته ، به آن پایبند باشید.

تنظیمات راحت درجه حرارت و سطح نور کم در اتاق خواب خود را حفظ کنید.

اطمینان حاصل کنید که یک محیط خواب راحت دارید - از جمله تشک ، بالش و ملحفه خود.

ممنوعیت صفحه نمایش تلویزیون ، رایانه و رایانه لوحی ، تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی در اتاق خواب خود را در نظر بگیرید.

در ساعات منتهی به زمان خواب از مصرف کافئین ، الکل و وعده های غذایی زیاد خودداری کنید.

از مصرف دخانیات در هر زمان از شبانه روز خودداری کنید.

ورزش در طول روز ؛ این می تواند به شما کمک کند تا عصر از بین برود و برای خواب آماده شوید.

 

لینک کوتاه: yun.ir/ipvs23


نظر

فواید روغن کاج برای سلامتی

درخت کاج یادآور روزهای برفی برای همه ماست. زمانی که دانه های برف روی برگ های سوزنی شکل این درخت می نشیند زیبایی روز برفی را دوچندان می کند. اما درخت کاج فقط برای زیبایی نیست. از تقطیر برگ های سوزنی و خوش عطر این درخت به روغنی می رسیم که آن را قیمت روغن کاج نامیده ایم. امروز در مجموعه دکاموند شیمی با شما هستیم تا روغن این درخت خاطره انگیز و زیبا را با هم بررسی کنیم. قطعا این درخت کاربردهای فراوانی جز عکس گرفتن در کنارش دارد! تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

شاید دلیل خوبی وجود داشته باشد که بسیاری از پاک کننده های معمولی خانگی ادعا می کنند "بوی کاج می دهند". این ارتباط با روغن کاج و سلامتی آن به اندازه تپه ها قدیمی است و به خواص ضدعفونی کننده و ضدعفونی کننده روغن مربوط می شود.

 

در حقیقت ، کاج توسط پدر پزشکی غربی ، بقراط ، بسیار مورد احترام قرار گرفت و تأثیر شفابخش قوی آن بر سیستم تنفسی انسان را مورد توجه قرار داد. به طور مشابه ، بومیان آمریکا از سوزن کاج در ملافه برای جلوگیری از ساس و شپش استفاده کردند.

 

به دست آوردن روغنهای ضروری از سوزن درختان کاج ، روغن کاج ، یک کمک درمانی قوی است. شبیه به درخت چای و روغن اکالیپتوس ، عصاره های کاج عوامل قدرتمندی در برابر انواع موجودات مضر هستند و آن را به یک روغن عالی در قفسه دارویی و کابینت تمیزکننده تبدیل می کند.

 

ظرفیت های قدرتمند آن مربوط به سطح بالای فنل ها و ترپن ها ، مواد شیمیایی گیاهی اسیدی است که میکروب ها را دفع کرده و بیماری ها را دفع می کند. [1] همچنین دارای اثر درمانی بر سیستم غدد درون ریز است و بدن را در پاکسازی ناخالصی ها از پوست کمک می کند. هیدروسول کاج یک محرک ایمنی و مقوی بدن است و تعادل کلی روحی و جسمی را افزایش می دهد.

 

8 فایده روغن کاج برای سلامتی

در زیر مزایای برتر روغن کاج برای سلامتی شما آمده است!

 

1. قرمزی و تورم مفصل و عضلات را کاهش می دهد

روغن کاج به دلیل خواص قوی ، در برابر قرمزی و تورم برای افرادی که دچار درد و ناراحتی مفاصل هستند مقاومت می کند. [2 ، 3] که به صورت موضعی استفاده می شود ، همچنین ممکن است به تسکین دردهای کلی عضلانی کمک کند. به حمام گرم یا روغن ماساژ پایه مانند بادام شیرین یا نارگیل اضافه کنید.

 

2. به عنوان یک عامل محرک عمل می کند

روغن ضروری کاج همچنین ممکن است به رفع احتقان کمک کند و به عنوان یک خلط آور عمل می کند و به بدن کمک می کند تا مخاط را تجزیه کرده و آن را از ریه ها خارج کند. همچنین به کاهش بروز عفونت های سینوسی کمک می کند.

 

3. پوست را آرام می کند

روغن کاج به دلیل قابلیت پاک کنندگی قوی ممکن است برای انواع بیماری های پوستی مفید باشد. این شامل پسوریازیس ، آکنه ، جوش ، پای ورزشکار ، اگزما و خارش می شود. به صورت موضعی استفاده می شود ، همچنین می تواند برای درمان پوست سر استفاده شود ، به ویژه در موارد خشکی و شوره.

 

4. عامل ضد ویروسی است

روغن مغز کاج همچنین ممکن است از موجودات مضر از جمله ویروس ها جلوگیری کند. [4] پیروی از رژیم غذایی متعادل و خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C نیز یک راه عالی برای پیشگیری یا کاهش شدت سرماخوردگی است.

 

5. دارای ظرفیت آنتی اکسیدانی قوی است

از طریق خنثی سازی رادیکال های آزاد ، روغن کاج به ما کمک می کند تا روند تخریب سلولی را کند کرده و در نتیجه روند پیری را کند کنیم. آنتی اکسیدان ها از ما در برابر بیماری های چشمی ، تحلیل ماهیچه ها و بسیاری از اختلالات سیستم عصبی محافظت می کنند. [1]

 

6. آیا برای موجودات مضر سمی است

با استفاده منظم ، روغن کاج ممکن است از ما در برابر بسیاری از انواع موجودات مضر ، از جمله عفونت های مجاری ادراری و عفونت های پوستی محافظت کند. [1 ، 3 ، 4]

 

7. برای آروماتراپی عالی است

روغن کاج از طریق عطر فوق العاده ای که دارد ، بدن و ذهن را تحریک می کند و دارای اثر انرژی زا است. به عنوان یک عطر درمانی ، از آن برای حمایت از خستگی آدرنال و افسردگی خفیف استفاده می شود.

 

8. به عنوان ضد عفونی کننده عمل می کند

این یک ماده تمیز کننده عالی است و می تواند به اسپری ها و خوشبو کننده های اتاق اضافه شود تا جلوه ای پاک کننده و روشن کننده داشته باشد. ضد عفونی کننده های روغن کاج در جلوگیری از بسیاری از میکروب های خانگی از جمله کپک ، اسپور مخمر و E. coli م beثر است. [5]

 

تحقیق در مورد روغن کاج

مطالعات مفید بودن روغن کاج را در تسکین عفونت های برونش نشان داده است. به عنوان یک عامل قوی در برابر موجودات مضر ، می تواند به بدن در مقابله با عفونت ها کمک کند. به عنوان یک ابزار معطر درمانی ، ممکن است برای جلوگیری از عفونت های تنفسی تحتانی مورد استفاده قرار گیرد. تحقیقات نشان داده است که استفاده از آن برای عفونت های دستگاه تنفسی جامد و م effectiveثر است.

 

هشدارها و عوارض جانبی روغن کاج

روغن کاج

روغن ضروری کاج باید با احتیاط استفاده شود ، زیرا بسیار قوی است. در صورت رقیق نشدن ، ممکن است پوست و غشاهای مخاطی را تحریک کند.

 

استفاده برای روغن کاج ضروری

4 تا 6 قطره اسانس کاج رقیق نشده را به آب گرم حمام اضافه کنید یا در نسبت 50/50 با روغن نارگیل ارگانیک یا روغن زیتون رقیق کنید و برای سوزش تنفسی روی سینه بمالید. همچنین می توانید اسانس را در آب پخش کننده رایحه درمانی به آب اضافه کنید.

 

لینک منبع: https://b2n.ir/g25243


نظر

 

این می تواند تلاش بسیار زیادی باشد که بفهمید در مورد پرورش فنگ شویی خوب در خانه خود از کجا شروع کنید. از چه اتاقهایی باید شروع کنید؟ چگونه یک اتاق را تازه شروع می کنید یا اگر اتاقی از قبل تزئین شده است چه می کنید؟

 

5 راه آسان برای ایجاد فنگ شویی خوب در خانه شما

خوشبختانه نیازی به چالش نیست. ما چند ایده را گردآوری کرده ایم که سفر شما را به خانه ای شادتر و پرانرژی تر آغاز می کند. بنابراین ، آیا شما تازه وارد فنگ شویی هستید یا یک متخصص ، در اینجا نه گام اساسی برای ایجاد فنگ شویی خوب در هر اتاق خانه شما آورده شده است.

 

1. ورودی خود را روشن کنید

 

در فنگ شویی ، ورود شما نشان دهنده نحوه ورود انرژی به خانه و زندگی شما است. ما می گوییم درب ورودی "دهان چی" است. به طور طبیعی ، ورود اولین جایی است که می خواهید فنگ شویی خوبی در خانه خود ایجاد کنید.

 

با برش دادن و حذف هرگونه آوار شروع کنید. بسیاری از اشیاء در جلوی در انباشته می شوند. من نمی گویم که لازم است کاملاً خالی باشد ، بلکه بیشتر بی نظم است. کاری کنید که برای شما کار کند.

 

بعد ، منطقه را جارو کنید و تمیز کنید. ورودی جلو (داخلی و خارجی) اغلب نادیده گرفته می شود. در را تمیز کنید و تشک در را تکان دهید. به اطراف خوب نگاه کنید.

 

سپس می توانید با حذف یا افزودن هر چیزی این فضا را جذاب و جادارتر کنید. این مکانی را برای انرژی ای که برای جمع آوری و جمع آوری وارد خانه شما می شود ایجاد می کند.

 

در نهایت ، مطمئن شوید که این فضا به خوبی روشن و روشن است. روشنایی را اضافه کنید یا لامپ ها را عوض کنید.

 

2. ویندوز خود را تمیز کنید

 

پنجره ها نماد چشم بزرگسالان در خانه هستند. برای کودکان ، آنها نماد صدای خود هستند. برای ایجاد فنگ شویی خوب در خانه خود ، به طور منظم پنجره های خود را تمیز کنید. پنجره های شفاف و تمیز اجازه می دهد نور خورشید بیشتر شود.

 

نور خورشید به طور طبیعی به ما انرژی می دهد و ما را از خواب بیدار می کند. نور خورشید همچنین همه رنگها و اشیایی را که می بینیم به طرز پر جنب و جوش ارائه می دهد. بنابراین ، وقتی ما نور بیشتری را وارد می کنیم ، خانه های ما گسترده تر ، پر جنب و جوش تر و پر انرژی تر می شوند. پنجره های تمیز ما را بیدار می کنند تا دنیای اطرافمان را با بیشترین رنگ ، شفافیت و دقت ببینیم.

 

به عنوان یک امتیاز ، در صورت امکان از پاک کننده های طبیعی یا خانگی استفاده کنید. یکی از موارد مورد علاقه ما محلول ساده سرکه سفید ، آب و چند قطره روغن ضروری است

 

3. درهای خود را کمی مورد توجه قرار دهید

 

در فنگ شویی ، درها نشان دهنده صدا و ارتباط شما هستند. درها همچنین درگاه هایی هستند که در آنها فرصت ها می توانند وارد زندگی شما شوند. به همین دلیل است که درهای شما سزاوار توجه کمی هستند.

 

دو چیز وجود دارد که باید به آنها توجه کنید. اول ، مطمئن شوید که همه درهای شما می توانند حداقل تا 90 درجه کامل باز شوند. وقتی پشت درب یک دسته بی نظمی وجود دارد ، نمی تواند تمام راه را باز کند. این بدان معناست که شما فقط می توانید بخشی از فرصت هایی را که زندگی ارائه می دهد دریافت کنید. بخشهایی وجود دارد که خود را روی آنها می بندید.

 

دوم ، بررسی کنید که همه درهای شما به درستی کار می کنند. اطمینان حاصل کنید که سخت افزار بدون زحمت کار می کند و لولا ها جیغ نمی زنند. نگاه کنید تا ببینید درب به خوبی و با سهولت بسته می شود. همه این جزئیات بر نحوه یافتن انرژی به شما تأثیر می گذارد. شما می خواهید جریان تا حد ممکن روان باشد.

 

4. موقعیت فرماندهی

یکی از مهمترین اصول در فنگ شویی موقعیت فرماندهی است. این بر چگونگی موقعیت یابی شما در زندگی حاکم است. حتماً این اصل را در محل تخت ، میز کار و اجاق گاز خود به کار ببرید.

 

تخت نمایانگر شماست. میز نمایانگر حرفه شماست. و اجاق نشان دهنده ثروت شماست. وقتی در این فضاها هستید ، مطمئن باشید که می توانید در را بدون اینکه مستقیماً با آن همسو باشید ببینید. به عنوان مثال ، وقتی در رختخواب دراز کشیده اید ، پشت میز خود نشسته اید یا در اجاق گاز آشپزی می کنید ، می خواهید بتوانید در را ببینید. غالباً این بدان معناست که در انتها به صورت مورب یا "گوشه بچه گربه" از در خارج می شوید.

 

هنگامی که در موقعیت فرماندهی قرار دارید ، فرماندهی زندگی خود را بر عهده دارید. شما در موقعیتی هستید که انرژی مثبت و بهترین فرصت ها را دریافت می کنید.

 

5. موانع موجود در مسیر خود را بردارید

مسیر روزانه خود را در خانه خود خوب بررسی کنید. بله ، ما از شما می خواهیم که به معنای واقعی کلمه به مسیر فیزیکی که در هنگام حرکت در خانه خود طی می کنید ، نگاه کنید. از زمانی که از خواب بیدار می شوید و از رختخواب بلند می شوید ، سپس به حمام می روید و همینطور در حالی که از در خارج می شوید. سپس از زمان بازگشت به خانه ، شام درست کنید و دوباره به رختخواب برگردید.

 

ما نسبت به همه بلوک ها و موانع فیزیکی که در مسیر روزانه خود داریم حساسیت زدایی می کنیم. شاید این چراغ برق است که چشمک می زند یا در که همیشه می چسبد و شما باید بسته شوید. هنگامی که مجبور هستید از راهروی شلوغ عبور کنید ، مانع ایجاد می شود. وقتی ناامیدانه به یک کمد با لباس هایی که دیگر مناسب شما نیستند نگاه می کنید - همه اینها بر شما تأثیر می گذارد! با گذشت زمان این موانع می تواند جمع شود و مشکلاتی را برای ما ایجاد کند.

 

اولین قدم این است که به موانع توجه کنید ، سپس با مهربانی تنظیم کنید. ملایم باشید. یک چیز در یک زمان.

 

6. جادار باشید

درهم ریختگی اغلب با فنگ شویی یک جمله است ، اما ما می گوییم که فنگ شویی کمتر در مورد به هم ریختگی و بیشتر در مورد ایجاد فضا صحبت می کند.

 

چگونه زندگی خود را وسیع تر می کنید؟ از خانه خود شروع کنید. یک مکان فیزیکی پیدا کنید: کشو ، اتاق ، گوشه یخچال ، میز - اندازه مهم نیست - و چیزهایی را که دیگر لازم نیست رها کنید. وقتی چیزی را رها می کنید ، فضای باز ایجاد می کنید تا از یک فرصت جدید و تازه دعوت کنید.

 

و اگر فضا پر شد خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. نحوه عملکرد جهان هستی است زندگی ثابت یا جامد نیست ، ناپایداری وجود دارد. ما می توانیم با خوشحالی با افزایش و از بین رفتن انسانیت خود رقص کنیم. فضاهای باز ما پر می شود ، سپس خالی می شود ، سپس دوباره پر می شود. همیشه برای یک شروع تازه باز باشید. یک گوشه جدید (یا یکسان) برای رهاسازی و ایجاد مجدد فضا بارها و بارها پیدا کنید.

 

7. پاکسازی فضا

دست در دست هم با جادار بودن ، فضا را خالی می کند. گاهی اوقات در فنگ شویی ، ما این را یک برکت فضایی می نامیم. در کنار فضای فیزیکی ، فضای پرانرژی نیز وجود دارد و هر دو را می توان پاک کرد.

 

چند تکنیک وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید. موارد مورد علاقه من کتک زدن با پالو سانتو یا پخش اسانس پرتقال شیرین است. آیا نیاز به یک روش ساده پاکسازی فضا دارید که نیازی به مواد ندارد؟ تصور کنید نور سفید روشن سفید خانه شما را پر کرده و تمیز می کند.

 

وقتی فضا را خالی می کنید ، سعی کنید آن را با یک نیت مثبت مرتبط کنید. قصد داشته باشید آنچه را که می خواهید در زندگی خود پرورش دهید و ایجاد کنید.

 

8. گیاهان انرژی حیات را به ارمغان می آورند

در فنگ شویی ، گیاهان تجسم کننده انرژی زندگی هستند. معنی آن چیست؟ خوب ، گیاهان گلخانه ای زنده ما را به طبیعت متصل می کنند و نشاط را به خانه های ما وارد می کنند. گیاهان سبز مانند آب سبز ارگانیک تازه فشرده شده برای خانه های ما هستند - طراوت و سرزندگی را به ارمغان می آورند.

 

مهمترین نکته ای که باید به خاطر بسپارید این است که گیاهانی را پیدا کنید که بتوانید از آنها مراقبت کنید و برای فضا مناسب هستند. به عنوان مثال ، شرایط روشنایی خود را در نظر بگیرید. اگر با گیاهان تازه کار هستید ، برخی از انواع ساده مانند گلدان طلایی را امتحان کنید.

 

9. ارائه قدردانی

آخرین ، اما نه کم اهمیت ، پیشنهاد خانه خود را ارائه دهید. فنگ شویی یک سنت شمن است که معتقد است همه چیز زنده است ، از جمله فضاهای ما! همان انرژی زندگی (qi) که شما را زنده می کند ، در خانه شما نیز جریان دارد.

 

خانه شما پناهگاه شماست. خانه شما مکانی برای استراحت ، تغذیه ، جشن و موارد دیگر به شما می دهد. ارائه قدردانی از خانه ساده است. فقط با قلبی فروتن با خانه خود صحبت کنید و تشکر کنید.

 

 

لینک کوتاه: https://b2n.ir/h46186