
تلاش برای بلندتر کردن مو یا ضخیم شدن موها می تواند مانند یک بازی انتظار بی پایان باشد. در حالی که مو است با توجه به انجمن تریکولوژیک ، بافتی که سریعترین رشد را در بدن انسان نشان میدهد ، میانگین نرخ رشد 0.5 تا 1.7 سانتیمتر در ماه یا هر جایی بین دو تا هشت اینچ در سال است. این رشد می تواند حداقل احساس شود - به خصوص زمانی که منتظر وقوع آن هستید.
طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD)، ریزش بین 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است، اما اگر فکر میکنید رشد شما واقعاً متوقف شده است، تغییرات خاصی وجود دارد که میتوانید در رژیم روزانه مراقبت از مو خود انجام دهید. برای تقویت رشد مو میتوانید از یک برس موی متفاوت استفاده کنید ، تعداد دفعات استفاده از سشوار را برای کاهش آسیبهای وارده به موهایتان تنظیم کنید یا به روغنها و مواد غذایی برای رشد مو اضافه کنید تا موها سریعتر رشد کنند .
به گفته متخصصان پوست، آرایشگران مشهور، متخصصان مراقبت از پوست و متخصصان آزمایشگاه زیبایی موسسه Good Housekeeping Beauty Lab ، اینها اسرار و درمان های خانگی هستند که موها را سریع رشد می کنند .
1. مرتباً اصلاح کنید.
ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما اگر میخواهید موهای بلندی داشته باشید که واقعاً سالم باشند، باید مرتباً اصلاح کنید . مایکل دوئناس ، آرایشگر مشهور مستقر در لس آنجلس ، توضیح میدهد: «در حالی که کوتاه کردن مو باعث رشد سریعتر موهای شما نمیشود، اما از شر نوکهایی که موهای شما را میشکنند خلاص میشوند. " از بین بردن شکستگی ظاهری به شما می دهد که موهای شما سریعتر رشد می کنند. " به هر حال، یک انتهایی که می شکند می تواند منجر به از دست دادن موهای شما شود - بدون ذکر درخشش، حجم و صافی.
2. رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
داشتن موهای بلند و قوی فقط به این بستگی ندارد که کدام محصول را روی موهای خود قرار می دهید. همچنین بستگی به آنچه وارد بدن خود می کنید دارد. دکتر فرانچسکا فوسکو، متخصص پوست در نیویورک توضیح میدهد: «برای تقویت رشد مو، باید موها را از داخل «تغذیه» کنید . بنابراین چه غذاهایی باعث رشد سریع مو می شود؟ آنهایی که پروتئین بالایی دارند، بلوک های ساختمانی مو، از جمله گوشت و سایر منابع. او توصیه می کند : سعی کنید پروتئین دریافتی خود را با غذاهایی مانند ماهی، لوبیا، آجیل و غلات کامل افزایش دهید . حتی اگر عاشق گوشت نیستید، همچنان باید رژیم غذایی سرشار از پروتئین را برای رشد مو حفظ کنید. دکتر فوسکو میگوید زنانی که به اندازه کافی از آن استفاده نمیکنند، اغلب ریزش موی بیشتری را تجربه میکنند.
و به دلایل زیادی از "پاکسازی"های مد روز دوری کنید. Dueñas هشدار می دهد: "پاکسازی موهای شما وحشتناک است زیرا بدن خود را از مواد مغذی محروم می کنید." "بعد از انجام یک پاکسازی حتی به مدت یک هفته، متوجه رشد کندتر مو و موهای کم رنگ خواهید شد."
3. یک ویتامین سالم برای مو را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.
اگر رژیم غذایی شما به اندازه کافی تغذیه شما را تامین نمی کند، یک مکمل می تواند دنیای متفاوتی ایجاد کند. دکتر فوسکو پیشنهاد می کند : «به دنبال مولتی ویتامینی باشید که فرموله شده و برچسب «برای مو، پوست و ناخن» داشته باشد. آن ها حاوی ویتامین های مهمی مانند بیوتین و C و B هستند که می توانند از سلامت مو حمایت کنند. استفانی ساسوس ، معاون مدیر آزمایشگاه تغذیه موسسه Good Housekeeping، این ویتامینها و مواد معدنی را برای کمک به موهای سالمتر پیشنهاد میکند:
آگهی - ادامه مطلب را در زیر بخوانید
- ویتامین A
- ویتامین سی
- ویتامین E
- فلز روی
- اهن
- اسیدهای چرب امگا 3
اینکه هر چند وقت یکبار موهایتان را شامپو میزنید واقعاً بر سلامت موهایتان تأثیر میگذارد. کن پاوز ، آرایشگر مشهور در لس آنجلس ، توضیح میدهد : « شامپو کردن موها [فقط] دو تا سه بار در هفته به روغنهای طبیعیتان اجازه میدهد تا به موهایتان نفوذ کنند و به آنها اجازه آبرسانی و ترمیم خود را میدهد ». شامپویی با برچسب "حجم کننده" یا "ضخیم کننده".
طبق گفته متخصصان آزمایشگاه زیبایی GH، پوشاندن منظم رشته های خود در یک نرم کننده یا ماسک مو عمیق ابریشمی یا یک بازکننده مو نیز می تواند به جلوگیری از آسیب در هنگام گره زدن تارها کمک کند. یک بار در هفته از یک ماسک موی خریداری شده از فروشگاه یا DIY از ریشه تا نوک آن استفاده کنید: لیانا زینگارینو ، آرایشگر مستقل مستقر در شهر نیویورک ، می گوید: یک ماسک حاوی دارچین می تواند گردش خون را تحریک کند تا موهای قوی تر و بلندتر را در کوتاه ترین زمان تقویت کند .
5. سفید کننده را کنار بگذارید.
همانطور که موهای پلاتینی شیک به نظر می رسند، تغییر رنگ از رنگ تیره به بلوند روشن می تواند بین شما و بلندترین موهای ممکن شما قرار بگیرد. الیزابت هیسرودت، کارشناس ارشد رنگ در سالن کاتلر در شهر نیویورک توضیح میدهد: «وقتی کوتیکول مو در اثر سفیدکننده آسیب میبیند، میتوانید شکستگی یا دوشاخههای بیشتری داشته باشید. "هرچه درمان های شیمیایی کمتر باشد، موهای شما بهتر رشد خواهند کرد."
6. از یک ظاهر طراحی شده گرمای بیش از حد خودداری کنید.
پاوز می گوید: از حالت دادن بیش از حد به موهای خود دست بردارید. اگر باید از گرما استفاده کنید، او توصیه می کند که دما را کاهش دهید و همیشه از محافظ حرارت استفاده کنید - در غیر این صورت، خطر آسیب رساندن به موهای خود را دارید که منجر به شکستگی و وز می شود.
7. موها را مرتب برس بزنید.
رفتن به رختخواب با موهای خراشیده شده ممکن است زمانی که خسته هستید وسوسه انگیز به نظر برسد، اما چند ضربه سریع به موهایتان می تواند برای سلامت کلی مو و پوست سر شما عالی باشد. مری کیت اوکانر ، آرایشگر و رنگشناس مشهور در کوپر در وست هالیوود، کالیفرنیا، توصیه میکند: «از پوست سر شروع کنید، از یک برس موی گراز استفاده کنید تا روغنهای پوست سرتان را به طور یکنواخت روی موهایتان پخش کنید تا به طور طبیعی مرطوب بماند» . پاداش: این مرحله ساده هر شب همچنین به افزایش گردش خون کمک می کند که به سلامت پوست سر شما کمک می کند .
8. دوش های خود را خنک تر نگه دارید و روی مراقبت از پوست سر تمرکز کنید.
یک دوش آب گرم می تواند پوست شما را کم آب کند - و همچنین روی موهای شما خشن است. Paves توصیه می کند: "در هنگام تمیز کردن دمای آب را کاهش دهید" و کمی بیشتر به پوست سر خود عشق بورزید . در حین شامپو زدن با انگشتان خود ماساژ دهید تا عمیقا از بین برود و به تقویت گردش خون کمک کنید.
9. محافظت از مو در برابر آسیب فیزیکی.
موها به ویژه در هنگام خیس شدن مستعد شکستگی هستند، بنابراین قبل از شامپو کردن ، موها را باز کنید. سابینا ویزمن ، شیمیدان ارشد موسسه Good Housekeeping Beauty Lab، می گوید: "قرار گرفتن در معرض آب باعث متورم شدن و کشش ساقه مو می شود، که باعث بلند شدن لایه بیرونی زونا مانند می شود، و افزودن استرس ناشی از برس زدن در آن حالت می تواند باعث شکستن آن شود . "
اگر مجبورید موها را در حالت خیس باز کنید، این کار را به روش صحیح انجام دهید: از ریشه تا انتها یک نرمکننده با درجه عالی استفاده کنید و از یک شانه با دندانههای پهن یا برس نرمتر برای کاهش اصطکاک استفاده کنید. ویزمن توصیه می کند که بخش هایی برای جلوگیری از پارگی مو وجود دارد.
10. روی روبالشی ابریشمی بخوابید.
داشتن موهایی بهتر در طول شب امکان پذیر است – تنها چیزی که نیاز دارید این است که روبالشی خود را عوض کنید و از مزایای ابریشم برای سلامت مو بهره مند شوید . Jesleen Ahluwalia، MD ، استادیار بالینی پوست در Mount Sinai در نیویورک میگوید: «ابریشم روی مو آسانتر است – به جلوگیری از گره خوردن و شکستگی کمک میکند» . هرچه موهای شما کمتر دچار شکستگی شود، موهای شما بلندتر خواهد بود. در واقع، آنها آنقدر خوب هستند که موسسه Good Housekeeping حتی یک مطالعه کامل را برای یافتن بهترین روبالشی های ابریشمی انجام داد.
آوریل فرانزینو ، مدیر زیبایی GH توصیه می کند که یک بطری از Rogaine زنانه بردارید . ماده فعال ماینوکسیدیل، مورد تایید FDA است و ثابت شده است که به توقف ریزش مو و رشد مجدد مو با استفاده مداوم طبق دستورالعمل بسته بندی کمک می کند. برای یک راه حل هدفمندتر، محلول موضعی ماینوکسیدیل 2% Hers را بردارید و از اپلیکاتور قطره چکان برای تمرکز بر روی نواحی مشکل خاص تر استفاده کنید.
اما مواظب شامپوهایی باشید که ادعا میکنند مو رشد میکنند - جنی توماس، Ph.D. میگوید: رشد مو از شامپو «هنوز از نظر علمی ثابت نشده است، حداقل در تحقیقات منتشر شده یا مطابق با استانداردهای FDA» . ، دانشمند اصلی در Proctor & Gamble Beauty.
چه زمانی در مورد ریزش مو با پزشک خود صحبت کنید
دلایل اصلی ریزش مو ممکن است در رشد کند (یا عدم رشد) موهای شما نقش داشته باشد. طبق کلینیک کلیولند ، تخمین زده میشود که بیش از 50 درصد از زنان ریزش موی قابل توجهی را تجربه میکنند - و این به آنهایی که با تارهای نازک یا نازک متولد شدهاند، حساب نمیشود. جویس دیویس، MD ، متخصص پوست در نیویورک می گوید: «موهایی که به طور طبیعی قطر نازک یا کم پشت هستند، ژنتیکی هستند . ریزش مو اغلب نازک شدن ارثی (یا آندروژنیک) است که تمایل به تکه تکه شدن دارد. یکی دیگر از انواع رایج ریزش مو، تلوژن افلوویوم (TE) یا ریزش سرتاسری به دلیل هورمون ها یا مشکلات سلامتی مانند بیماری تیروئید یا خود ایمنی و کم خونی است.
با TE، مو به طور کلی پس از درمان مشکل دوباره رشد می کند. برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید برای ریزش آندروژنیک، ماینوکسیدیل موضعی بدون نسخه که در بالا ذکر شد ثابت شده است که با استفاده مداوم موها را رشد می دهد. دکتر دیویس می گوید برای همه انواع، درمان حرفه ای PRP (پلاسمای غنی از پلاکت) رشد را با تزریق فاکتورهای رشد خون به پوست سر تحریک می کند. با یک متخصص پوست مشورت کنید تا متوجه شوید که آیا برای شما مناسب است یا خیر.