سفارش تبلیغ
صبا ویژن

رز قرمز

نظر

 

 

 

رشد موهای شما می تواند مانند تماشای خشک شدن رنگ باشد - این یک روند کند و دشوار است. اما کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که موهای شما به سرعت رشد می کند.

 از نظر فیزیکی امکان تسریع رشد طبیعی مو وجود ندارد و هیچ محصول معجزه آسایی برای رشد مو وجود ندارد، اما راه‌های آسانی برای کمک به رشد مو وجود دارد.

در اینجا ما 9 نکته را نشان می دهیم که به شما کمک می کند تا رشد موهای خود را تحریک کنید و از شکستن آن جلوگیری کنید، به علاوه محصولاتی که به رشد موی سالم کمک می کنند تا تارهای شما تا جایی که ممکن است و در سریع ترین زمان ممکن رشد کنند.

 

مو چگونه رشد می کند؟

 

اول، ارزش درک چگونگی رشد مو را دارد. چهار فاز مختلف وجود دارد. در مرحله آناژن مو رشد می کند، مرحله بعدی مرحله کاتاژن است که در طی آن رشد مو تثبیت می شود. طول این مراحل توسط ژنتیک شما تعیین می شود، به همین دلیل است که برخی از افراد می توانند موهای خود را تا کمر بلند کنند در حالی که برخی دیگر برای عبور از شانه های خود تلاش می کنند!

مرحله تلوژن جایی است که موها می ریزند و در نهایت مرحله خفته وجود دارد که حدود یک تا چهار ماه طول می کشد. 

این عدم فعالیت است که به فولیکول ها اجازه می دهد تا موهای جدید و سالم را بازسازی کنند.

 

نکته 1 رشد مو: از آب داغ اجتناب کنید

 

تمیز نگه داشتن مو و پوست سر برای رشد سالم مو بسیار مهم است، اما آب را گرم نگه دارید زیرا آب داغ می تواند پوست سر و تارهای شما را خشک کند. سعی کنید شامپویی را بر اساس نیاز پوست سر و نوع موی خود انتخاب کنید، زیرا این کار به رشد موهای سالم نیز کمک می کند. خرید کنیدشامپو کراستاز اینجاست.

نکته حرفه ای: مقداری آب سرد بعد از نرم کردن به مهر و موم شدن کوتیکول های روی تارهای شما کمک می کند و به شما اطمینان می دهد که موهای شما تا حد امکان براق به نظر می رسند

 

نکته 2 رشد مو: از پوست سر خود مراقبت کنید

 

هنگام شامپو زدن حتما پوست سر خود را ماساژ دهید. این جریان خون را به فولیکول ها تشویق می کند و اکسیژن و مواد مغذی بسیار مهم را به ریشه رشته های شما می رساند. ماساژ نه تنها به رشد موهای شما کمک می کند، بلکه یک راه آرامش بخش برای گذراندن چند دقیقه است!

 

نکته 3 رشد مو: سالم غذا بخورید

 

با خوردن یک رژیم غذایی سالم از رشد بهینه مو از درون به بیرون حمایت کنید. بیوتین مکملی است که تصور می شود رشد مو را افزایش می دهد، اما آیا می دانستید که می توانید بیوتین را به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماهی قزل آلا، تخم مرغ و مرغ پیدا کنید؟

مو از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین منطقی است که اطمینان حاصل کنید که در هر وعده غذایی مقدار مناسبی را فاکتور می کنید. کمبود پروتئین با ریزش مو مرتبط است، بنابراین غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، ماهی، لبنیات و توفو را هر روز در رژیم غذایی خود قرار دهید.

در نهایت، چربی های خوب باعث می شود فولیکول های شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند. با آووکادو روی نان تست، میان وعده آجیل بخورید یا سالادتان را با روغن زیتون بپاشید

 

نکته 5 رشد مو: مرتباً اصلاح کنید

 

زمانی که می‌خواهید موهایتان را بلند کنید، کوتاه کردن موی منظم ممکن است غیرمعمول به نظر برسد، اما یک کوتاه کردن مو (که در آن آرایشگر فقط موهای ناخواسته را قطع می‌کند) به قوی و سالم شدن موهای شما کمک می‌کند.

هنگامی که انتهای دوشاخه محکم شد، رشته می تواند درست روی شفت شکافته شود. اگر در بالای دوشاخه‌ها قرار نگیرید و آنها را رها کنید تا بدتر شوند، ممکن است در قرار بعدی خود به بیش از چند سانتی‌متر کاهش پیدا کنید

نکته 5 رشد مو: مرتباً اصلاح کنید

زمانی که می‌خواهید موهایتان را بلند کنید، کوتاه کردن موی منظم ممکن است غیرمعمول به نظر برسد، اما یک کوتاه کردن مو (که در آن آرایشگر فقط موهای ناخواسته را قطع می‌کند) به قوی و سالم شدن موهای شما کمک می‌کند.

هنگامی که انتهای دوشاخه محکم شد، رشته می تواند درست روی شفت شکافته شود. اگر در بالای دوشاخه‌ها قرار نگیرید و آنها را رها کنید تا بدتر شوند، ممکن است در قرار بعدی خود به بیش از چند سانتی‌متر کاهش پیدا کنید.

نکته 6 رشد مو: به آرامی برس بزنید

فقط حدود 10 تا 15 درصد از تارهای روی سر شما در مرحله رشد هستند، بنابراین اگر در مسواک زدن بیش از حد مشتاق هستید، ممکن است به طور تصادفی برخی از آن رشته های بسیار مهم مرحله رشد را بیرون بکشید. به آرامی قدم بردارید. همیشه از انتها شروع به برس زدن موهای خود کنید و به سمت ریشه بروید.

 

نکته 7 رشد مو: آرامش خود را حفظ کنید

 

استرس بارها و بارها با ریزش مو مرتبط بوده است . مطمئن شوید که در هفته فعالیت‌های کاهش استرس زیادی را در نظر بگیرید، خواه یک جلسه یوگا، خواندن یک کتاب خوب یا بیرون رفتن در طبیعت برای پیاده‌روی، سطح استرس خود را کنترل کنید می‌تواند به بلند شدن و قوی شدن موهای شما کمک کند

 

نکته 8 رشد مو: روی ابریشم بخوابید

 

همانطور که گفتیم، گره خوردن، دشمن رشد موی سالم است! سعی کنید روبالشی نخی خود را با روبالشی ابریشمی تغییر دهید. پارچه صاف‌تر باعث اصطکاک کمتری بین رشته‌های شما می‌شود و وقتی از خواب بیدار می‌شوید، متوجه گره خوردن کمتری خواهید  شد

 

نکته 9 رشد مو: از روغن ها استفاده کنید

با روغن مو تارها را تغذیه کنید، خشکی را از بین ببرید و درخشندگی را افزایش دهید. بسیاری از روغن‌ها مملو از اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 هستند که در حین رشد رشته‌های شما تغذیه می‌کنند، در حالی که موخوره و گره‌خوردگی را نیز محدود می‌کنند. 

 

لینک کوتاه

yun.ir/dy3h48


نظر

 

 

برای رفع موخوره از سرم استفاده کنید. اگر موهای شما خشک و زبر هستند، سرم یک راه موثر برای جلوگیری از موخوره است. بعد از دوش گرفتن مقداری از آن را صاف کنید، یا در صورتی که موهایتان در طول روز وز می‌شوند، آن را زمانی که موهایتان خشک هستند، استفاده کنید. 

برای درخشندگی بیشتر از روغن آرگان استفاده کنید. این روغن از درختی که در مراکش می روید به دست می آید. مشخص شده است که دارای خواص ترمیمی است که به موها کمک می کند صاف، قوی و سالم بمانند. به قدری سبک است که می توانید آن را به عنوان حالت دهنده به موهای خود بمالید. فقط کمی به موهایتان صاف کنید و روی انتهای آن تمرکز کنید، در حالی که موهایتان بعد از شامپو هنوز مرطوب است. 
  • نیازی به استفاده از روغن زیاد به ناحیه ریشه نیست، زیرا این قسمت از موهای شما به طور طبیعی سریعتر از بقیه موهای شما چرب می شود.

 

 

 

 

قبل از استفاده از ابزارهای سبک حرارتی، از یک محصول محافظ حرارت استفاده کنید. اگر قصد خشک کردن، صاف کردن یا فر کردن موها را دارید، همیشه باید از یک محصول محافظ حرارت استفاده کنید. این کار باعث می‌شود که گرما موهای شما را نسوزد و آن‌ها را آسیب دیده و کدر نکند. به سادگی آن را روی قفل های خود بپاشید و بگذارید قبل از استفاده از ابزارهای گرم شده خشک شود.
موهایتان را باد کنید تا صاف شوند. استفاده از حرارت روی موهای شما می تواند جلوه ای نرم و ابریشمی ایجاد کند. از یک برس گرد برای برس کشیدن قسمت های کوچک مو استفاده کنید، از ریشه شروع شده و به آرامی تا نوک موها برس بزنید. هنگام برس کشیدن، سشوار را در قسمتی از مو قرار دهید. چندین بار تکرار کنید تا قسمت خشک شود، سپس به قسمت بعدی بروید. 
  • برس های گرد به صاف و صاف کردن موهای ریز و متوسط ??کمک می کند. برای موهای زبر، یک برس کمی خمیده به شما کمک می کند تا ظاهری که می خواهید داشته باشید در حالی که با خطوط طبیعی سرتان مطابقت دارد. 
  • استفاده از یک محصول محافظ حرارت کمک می کند موهای شما صاف و ابریشمی به نظر برسد.
  • هر روز موهای خود را باد نکنید، زیرا در نهایت خشک و شکننده می شوند. آن را برای موقعیت های خاص ذخیره کنید.

 

 

 

 

برای صاف کردن موهای خود از اتوی صاف استفاده کنید. اتوی صاف، کوتیکول‌های ساقه مو را صاف می‌کند و باعث می‌شود آنها صاف بخوابند. پس از خشک شدن موهایتان، موهایتان را شانه کنید تا مطمئن شوید که گره نخورده است. سپس یک اتو صاف کننده را گرم کنید و موهای خود را در قسمت های 1-2 اینچ (2.5-5.1 سانتی متر) صاف کنید. از رفتن بیش از یک بار به یک بخش خودداری کنید، زیرا این کار می تواند به موهای شما آسیب برساند. 
  • انجام این کار به صورت مکرر به موها آسیب می رساند، بنابراین آن را برای زمانی که می خواهید صاف ترین موی ممکن را دارید ذخیره کنید.
  • همچنین ممکن است بخواهید موهای خود را به صورت حرفه ای صاف کنید. به درمان های دائمی ارائه شده توسط سالن های منطقه خود نگاه کنید.

 

 

 

موهای خود را با اتو یا گرز فر کنید. اگر به جای پیچ‌های صاف، فرهای فنری را ترجیح می‌دهید، از اتو یا گرز استفاده کنید. 1/2 تا 3 در ( 1.3 تا 7.6 سانتی متر) موی خشک را دور اتو یا گرز دور از صورت خود بپیچید. بعد از 10-30 ثانیه موها را رها کرده و به قسمت بعدی بروید. این کار را تا زمانی که تمام موهایتان فر شود ادامه دهید. 
  • یک بشکه کوچک مانند 1 / 2-1 اینچ (1.3-2.5 سانتی متر) برای فرهای محکم و یک بشکه بزرگتر، مانند 2 اینچ (5.1 سانتی متر) برای فرهای بزرگتر انتخاب کنید.
  • اگر موهای شما به طور طبیعی مجعد است، می توانید با فر کردن موهای خود به دنبال الگوی طبیعی، فرها را مشخص کنید و موهای خود را صاف کنید.
  • برای اینکه یک روش بدون گرما برای تقویت فرهای خود داشته باشید، از کرم یا ژل تقویت کننده فر استفاده کنید. مقدار زیادی از محصول خود را روی موهای خود بمالید. سپس بخش‌های کوچکی از مو را در جهت فرهای طبیعی دور انگشت خود بپیچید.

 

 

 

موهای خود را به جای هر روز چند بار در هفته بشویید . برای اینکه موهای شما نرم و صاف بمانند، به حالت طبیعی سبوم نیاز دارند، روغنی که پوست سر تولید می کند تا موهای شما را قوی نگه دارد. اگر هر روز موهای خود را بشویید، این روغن مغذی را آبکشی کرده و موهایتان را به جای صاف و ابریشمی، خشک و درشت می‌کنید. 
  • روال شستشو را پیدا کنید که برای شما مناسب است. برخی از افراد این کار را 2 یا 3 بار در هفته انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر اگر موهایشان به خصوص چرب است، یک روز در میان شستشو می دهند.
  • اگر موهایتان در فاصله بین شستن چرب به نظر می رسد، شامپوی خشک را به ریشه ها بزنید. آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید، سپس موهای خود را به آرامی برس بزنید تا محصول پخش شود.

 

 

 

هنگام شستن و آبکشی موهایتان از آب سرد استفاده کنید. شاید شستن موهایتان با آب سرد سخت باشد، اما اگر موهایی ابریشمی و صاف می خواهید، آن را تا جایی که می توانید سرد کنید. آب سرد به ساقه مو کمک می کند تا صاف بماند، بنابراین وقتی خشک می شود ظاهری صاف و براق پیدا می کند. آب داغ اثر معکوس دارد و باعث ایجاد موخوره و خشکی موهای شما می شود.
از شامپوی بدون سولفات استفاده کنید. سولفات ها در بسیاری از پاک کننده ها از جمله مواد شوینده ظرفشویی، مواد شوینده لباسشویی و غیره یافت می شوند. سولفات‌ها موثر هستند و چربی و چربی را از بین می‌برند، اما استفاده از این ماده روی موهای شما می‌تواند خیلی خشن باشد و باعث وز و آسیب به موهای شما شود. به دنبال شامپوی بدون سولفات باشید که موهای شما را بدون از بین بردن روغن های محافظ آن تمیز کند. 
یک نرم کننده مرطوب کننده را انتخاب کنید. نرم کننده با مرطوب نگه داشتن موها و بدون گره خوردن به موها کمک می کند صاف و ابریشمی شوند. به دنبال نرم‌کننده‌ای باشید که موهایتان را صاف نگه دارد، بدون اینکه آن را سنگین کند. نرم کننده بدون سیلیکون بهترین است، زیرا سیلیکون در موهای شما جمع می شود و باعث می شود بعد از مدتی کدر به نظر برسند. در عوض محصولی را انتخاب کنید که گلیسیرین در آن وجود دارد. 
موهای خیس را با یک شانه دندانه پهن باز کنید. شانه کردن آرام موها به جای برس زدن در حالی که خیس است از شکستن و آسیب دیدن آن جلوگیری می کند. موها زمانی که خیس هستند شکننده هستند و استفاده از یک شانه دندانه پهن به شما این امکان را می دهد که بدون ایجاد مشکل آن را باز کنید. از نوک ها شروع کنید و برای بهترین نتیجه تا ریشه ها پیش بروید.


لینک کوتاه 


نظر

 

1. یخ را روی جوش بمالید:

 

اولین قدم برای آرام کردن یک جوش عصبانی و دردناک استفاده از یخ است. مقداری یخ را در یک پارچه بپیچید و هر بار 3 تا 4 دقیقه آن را روی ناحیه ملتهب فشار دهید

. اگر یخ خیلی سریع آب می شود، قبل از پیچیدن در پارچه، چند مکعب را در یک کیسه ساندویچ پلاستیکی بیندازید. چندین بار در طول روز برای تسکین پوست و کاهش تورم این کار را تکرار کنید.


2. خمیری از آسپرین له شده را روی جوش بمالید

 

آسپرین حاوی اسید سالیسیلیک است که در از بین بردن چربی اضافی و پوست مرده بسیار موثر است.

 یک یا دو قرص آسپرین را له کنید و با چند قطره آب مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. سپس خمیر را مستقیماً روی جوش بمالید. این باید تورم و قرمزی را کاهش دهد و همچنین درد را کاهش دهد. بگذارید خمیر به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست بماند و سپس با آب گرم کاملاً بشویید.


3. از یک درمان بدون نسخه آکنه استفاده کنید

 

هنگام انتخاب یک محصول خارج از قفسه، می توانید با جستجوی دو ماده مهم موجود در بسیاری از داروهای آکنه بدون نسخه، انتخاب ها را محدود کنید. اسید سالیسیلیک، که در بالا ذکر شد، یکی از این موارد است.

 ماده مهم دیگری که باید به دنبال آن باشید، بنزوئیل پراکسید است.

 بنزوئیل پراکسید علاوه بر کاهش چربی و از بین بردن سلول های مرده پوست، به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده جوش نیز کمک می کند. در حالی که هر دوی این مواد بی‌خطر هستند و به روش‌های مشابهی کار می‌کنند، محصولی که انتخاب می‌کنید و تعداد دفعات استفاده از آن به عوامل منحصر به فرد پوست شما بستگی دارد .

 

و یک کلمه احتیاط: هم اسید سالیسیلیک و هم بنزوئیل پراکسید اثر خشک کنندگی دارند. استفاده بیش از حد از این محصولات یا استفاده از آنها در ترکیب با برخی محصولات دیگر، می تواند پوست را تحریک کند .

 فقط آماده سازی حاوی 0.5 تا 2? اسید سالیسیلیک توصیه می شود. علاوه بر این، هنگام استفاده از بنزوئیل پراکسید، قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید محدود شود. این به معنی تخت برنزه کردن نیز هست. هنگام امتحان کردن هر محصول جدیدی به آرامی پیش بروید و از استفاده بیش از حد نیاز خودداری کنید.

 



4. برای پنهان کردن جوش ها از آرایش با اسید سالیسیلیک استفاده کنید

 

ما نمی توانیم فقط در داخل خود پنهان شویم زیرا جوش داریم. خوشبختانه، چندین محصول آرایشی موجود است که می تواند به ما کمک کند تا با خیال راحت لکه ها را بپوشانیم و همزمان با آنها مبارزه کنیم. مانند درمان های آکنه ذکر شده در بالا، چند کلمه کلیدی وجود دارد که باید در برچسب روی محصولاتی مانند کرم پودر، پودر صورت و کانسیلرها جستجو کنید.

مواد تشکیل دهنده آرایش برای پوست های مستعد آکنه: آرایش برای پوست های مستعد آکنه معمولا حاوی مواد مشابهی است که در درمان های بدون نسخه وجود دارد. یکی از رایج ترین آنها اسید سالیسیلیک است. فونداسیون های ضد آکنه با اسید سالیسیلیک پوششی طبیعی برای جوش های شما ارائه می دهد و در عین حال آکنه های موجود را درمان می کند و از شیوع جدید جلوگیری می کند. Neutrogena ، EL F. ،

و Clinique ، تنها چند برند اصلی هستند که این فرمولاسیون ها را ارائه می دهند. سایر مواد متداول که باید به دنبال آن باشید، گوگرد است که مانند اسید سالیسیلیک، چربی را کاهش می دهد و منافذ را باز می کند و اسید هیالورونیک .که با اثر خشک کنندگی سایر مواد مبارزه می کند و رطوبت را در پوست حفظ می کند. با این حال، مانند درمان های لکه بینی، هنگام انتخاب محصولی که باید استفاده کنید، باید نوع پوست خود را در نظر بگیرید. اگر پوست شما در حال حاضر خشک است، ممکن است بخواهید روی محصولاتی تمرکز کنید که بدون خشک کردن پوست شما منافذ را شفاف نگه می دارند.


بهترین اصطلاحی که باید در آرایش ضد آکنه به دنبال آن باشید: در انتخاب آرایش برای پوشاندن جوش ها یا برای شفاف نگه داشتن پوست زمانی که جوش ها از بین رفته اند، یکی از ویژگی هایی که همیشه باید روی برچسب به دنبال آن باشید، غیر کومدوژنیک است . از نظر پزشکی، جوش یک "کمدو (جمع، کومدون)" به معنای مسدود شدن منافذ است. محصولاتی که احتمالا منافذ را مسدود می‌کنند، مانند روغن‌های خاص، «کومدوژنیک» هستند و آنهایی که منافذ را مسدود نمی‌کنند، «غیر کومدوژنیک» هستند. خوشبختانه، با تعداد زیادی محصول برای انتخاب، باید بتوانید محصولی را پیدا کنید که مناسب پوست شما باشد. عبارات دیگری که باید به دنبال آنها باشید عبارتند از hypoallergenic ، که ممکن است به پوست حساس کمک کند، و برای محصولاتی که قبل از عرضه به بازار توسط متخصصان پوست آزمایش شده اند، "تست بالینی" شده است.

 

5. از ماسک صورت برای آکنه استفاده کنید

 

این روزها ماسک های زیادی در بازار وجود دارد و بسیاری از آنها جوش ها را هدف قرار می دهند . مجدداً، موادی مانند اسید سالیسیلیک و بنزوئیل پراکسید را خواهید دید که با باز کردن منافذ و کاهش التهاب، آکنه را مستقیماً درمان می‌کنند.

 ماده دیگری که به روشی مشابه عمل می کند گوگرد است. گوگرد ممکن است سر کبریت، چشمه‌های آب گرم و بوی تند تخم‌مرغ را به ذهن بیاورد، اما برای درمان جوش‌ها، به‌ویژه شیوع خفیف‌تر، استفاده می‌شود و اغلب در ماسک‌های صورت یافت می‌شود. گوگرد ملایم تر از اسید سالیسیلیک و بنزوئیل پراکسید است و اگر پوست حساسی دارید ممکن است انتخاب بهتری باشد.

 


در انتخاب ماسک صورت برای آکنه، کلمات کلیدی دیگری که باید به آن توجه کنید عبارتند از "لایه برداری" و ضد التهاب. بسته به نوع پوستتان، می‌توانید محصولاتی را انتخاب کنید که «آرام‌بخش»، «آب‌رسان»، «تسکین‌دهنده» یا «سم‌زدایی» پوست شما هستند و دارای خواص «آنتی اکسیدانی» یا «ضد باکتری» هستند

. همه ماسک‌های صورت دارای فرمولاسیون‌های متفاوتی هستند که به خنثی کردن اثرات خشکی مواد ضد آکنه کمک می‌کنند و پوست را تسکین می‌دهند. بسیاری از آنها از مواد گیاهی مانند روغن درخت چای یا چای سبز استفاده می کنند که هر دو دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.

 

6. برای از بین بردن سریع جوش، کورتیزون تزریق کنید

 

برای جوش‌های بزرگ و ملتهب، درمان‌های بدون نسخه ممکن است به اندازه کافی تاثیر نداشته باشند. در این صورت، بهترین تزریق ممکن است تزریق کورتیزون به طور مستقیم به کیست باشد. تزریق کورتیزون که با یک سوزن بسیار نازک انجام می شود، بافت متورم جوش را منقبض می کند و التهاب را کاهش می دهد و به جوش اجازه می دهد تا بهبود یابد. یک متخصص پوست می تواند این روش را به سرعت و به راحتی انجام دهد و در عرض 24 ساعت شاهد بهبود قابل مشاهده خواهید بود.

لینک کوتاه

نظر

. رژیم غذایی مدیترانه ای

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه، مانند رژیم مدیترانه‌ای، ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک ( طاسی با الگوی زنانه یا طاسی مردانه ) را کاهش دهد یا شروع آن را کند کند.

بهترین نتایج زمانی مشاهده شد که شرکت کنندگان مقادیر زیادی از این غذاها - مانند جعفری، ریحان و سبزیجات سالاد - را بیش از 3 روز در هفته مصرف کردند.

2. پروتئین

فولیکول های مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. یکیمطالعه 2017از 100 نفر مبتلا به ریزش مو، کمبودهای تغذیه ای متعددی در شرکت کنندگان مشاهده شد، از جمله اسیدهای آمینه که به عنوان بلوک های سازنده پروتئین عمل می کنند.

در حالی که محققان خاطرنشان می کنند کهمطالعات بیشتری مورد نیاز است، خوردن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. انتخاب های سالم شامل غذاهایی مانند:

  • تخم مرغ
  • آجیل
  • لوبیا و نخود
  • ماهی
  • لبنیات کم چرب
  • مرغ
  • بوقلمون

3. ویتامین A

ویتامین A تا حدودی از رتینوئیدها تشکیل شده است کهحمایت از رشد موی سالمو بر چرخه مو تاثیر می گذارد. اما این بستگی به دوز دارد، به این معنی که مقدار زیاد - یا خیلی کم - می تواند به موهای شما آسیب برساند.

بعید است که ویتامین A زیادی از منابع غذایی دریافت کنید. بنابراین، بشقاب خود را با غذاهای غنی از ویتامین A، مانند سیب زمینی شیرین، فلفل شیرین و اسفناج پر کنید.

با 14 بهترین غذا برای رشد مو آشنا شوید.

 
 
 

4. مولتی ویتامین

دانشمندان تشخیص داده‌اند که ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر برای فرآیندهای رشد و حفظ مو، به‌ویژه با تغییر سلولی مهم هستند:

  • ویتامین های A، B، C و D
  • اهن
  • سلنیوم
  • فلز روی

می‌توانید مولتی ویتامین‌های روزانه را در اکثر خواربارفروشی‌ها یا داروخانه‌ها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که یکی برای شما تجویز کند.

5. ویتامین D

یکیمطالعه 2018اشاره کرد که ویتامین D با آلوپسی غیر اسکار مرتبط است. درمان کمبودها ممکن است به رشد مجدد کمک کند.

6 . بیوتین

بیوتین - ویتامین H یا B7 - در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرآیند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود ممکن است دچار ریزش مو شوید.

7. نخل اره

این گیاه از میوه درختان کاج کوتوله آمریکایی مشتق شده است و ممکن است به مردان در حفظ سطح تستوسترون کمک کند.

یک بررسی در سال 2020 از هفت مطالعه نشان داد که دوزهای 100 تا 320 میلی گرم نخل اره می تواند به کیفیت مو، تعداد مو و تراکم مو کمک کند.

نویسندگان به این نتیجه رسیدند که نخل اره ای ممکن است به افراد مبتلا به AGA، تلوژن افلوویوم و نازک شدن موی خود کمک کند.

8. جینسینگ

جینسینگ حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که ممکن است باعث رشد مو در پوست سر شود. مطالعات بیشتری برای توصیه دوزهای خاص مورد نیاز است.

در عین حال، قبل از افزودن مکمل های جینسینگ به رژیم غذایی خود، با پزشک خود صحبت کنید.

 

9. شستشوی منظم

شستن روزانه موها ممکن است با حفظ سلامت و تمیزی پوست سر از ریزش مو محافظت کند. نکته کلیدی استفاده از شامپوی ملایم است. فرمول های تندتر ممکن است مو را خشک کرده و باعث شکستن آن شود و منجر به ریزش مو شود.

10. روغن نارگیل

بر اساس بررسی‌های انجام شده در سال 2018 ، محققان بر این باورند که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از آسیب مو در اثر نظافت و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک کند.

اسید لوریک موجود در روغن نارگیلبه اتصال پروتئین کمک می کنددر مو، از شکستگی در ریشه و تار مو محافظت می کند. ماساژ دادن روغن نارگیل روی پوست سر ممکن است جریان خون را بهتر کرده و به رشد مجدد کمک کند.

11. روغن زیتون

 

روغن زیتون را می توان برای حالت دهی عمیق مو استفاده کرد و از خشکی و شکستگی ناشی از آن محافظت کرد. روغن زیتون همچنین یک عنصر اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای است که ممکن است به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک کند.

چند قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی موها بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس بشویید.

12. استایل ملایم

از قیطان های تنگ یا دم اسبی که ممکن است در ریشه موها را بکشند بگذریدبه طور بالقوه منجر شودبه ریزش بیش از حد

در حالی که در آن هستید، اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شود تا پوست سرتان تحریک نشود. اگر می توانید، از حالت دهنده های حرارتی، مانند اتوهای فر یا صاف کننده، که ممکن است به ساقه مو آسیب برسانند یا بشکنند، خودداری کنید.

13. فرآوری مو

درمان‌های شیمیایی، مانند پرم یا رنگ مو، ممکن است به مو و پوست سر آسیب برساند.

از آرایشگر خود در مورد گزینه های جایگزین مانند رنگ موی ارگانیک و سایر مواردی که حاوی آمونیاک، پراکسید یا پارا فنیلن دیامین (PPD) نیستند، بپرسید.

 
 

14. لیزر درمانی

لیزرهای سطح پایین ممکن است به بهبود تراکم مو برای افراد مبتلا به ریزش موی ژنتیکی و ریزش ناشی از شیمی درمانی کمک کند. این گزینه درمان با نور قرمز نیز نامیده می شود و ممکن است با تحریک سلول های بنیادی اپیدرمی کار کند.

شما می توانید دستگاه های لیزر خانگی را در بازار پیدا کنید. و ممکن است برای مشاهده نتایج نیاز به استفاده منظم از دستگاه داشته باشید.

15. پلاسمای غنی از پلاکت

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر به تحریک رشد در مناطقی که قبلاً تحت تأثیر ریزش مو قرار گرفته اند کمک می کند. خون از طریق یک سانتریفیوژ برای جدا کردن پلاکت ها جریان می یابد و سپس به پوست سر تزریق می شود.

در یک مطالعه در سال 2014، 11 شرکت‌کننده پس از چهار جلسه، 30 درصد رشد بیشتری را در نواحی نازک‌تر مشاهده کردند. قیمت از 1500 تا 3500 دلار برای سه درمان اول شما متغیر است و بعید است که تحت پوشش بیمه قرار گیرد.


 

16. ماینوکسیدیل

این داروی بدون نسخه (OTC) که با نام دیگر Rogaine شناخته می شود، برای کمک به ریزش مو شناخته شده است.

هر روز مایع یا کف را روی پوست سر خود بمالید. عوارض جانبی شامل تحریک پوست سر و آکنه در محل استفاده است. عوارض جانبی نادرتر شامل ضربان قلب نامنظم و تاری دید است.

17. فیناستراید

در غیر این صورت به عنوان Propecia ، این قرص نسخه ای شناخته می شودممکن است کمک کندکاهش ریزش مو و حتی افزایش رشد جدید.

ممکن است لازم باشد تا 12 ماه از دارو استفاده کنید تا نتایج را مشاهده کنید. همچنین عوارض جانبی مختلفی دارد، از جمله از دست دادن میل جنسی و اختلال نعوظ.

افرادی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند باید از مصرف این دارو خودداری کنند.

18. فنیل افرین

فنیل افرین موضعیممکن است کمک کندبا ریزش مو به دلیل یک ظاهر طراحی شده با تحریک عضلات فولیکول برای انقباض. برای مثال، کندن موها در حین برس زدن سخت‌تر می‌شود.

متأسفانه، فنیل افرین موضعی هنوز در دسترس عموم نیست. دانشمندان فرمول خاصی به نامAB-102، اما منتشر نشده است.

 

 

19. اسانس

روغن های ضروری ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کنند.

آبررسی 2020اشاره کرد که روغن‌های ضروری مختلف از جمله روغن بابونه، روغن آویشن، روغن درخت چای و غیره می‌توانند شرایطی مانند آلوپسی آره‌آتا، آلوپسی آندروژنتیک و آلوپسی پسوریاتیک را بهبود بخشند.

روغن های ضروری دیگری که باید در نظر بگیرید عبارتند از اسطوخودوس، علف لیمو و نعناع. سعی کنید چند قطره از هر یک یا همه این روغن ها را با چند قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا دانه انگور مخلوط کنید. قبل از شستشو به مدت 10 دقیقه به پوست سر بمالید.

اما حتماً قبل از امتحان کردن روغن‌های ضروری، روغن‌های ضروری را آزمایش کنید. ممکن است به اسانس ها حساسیت داشته باشید .

20. آب پیاز

افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ممکن است پس از استفاده از آب پیاز خام روی پوست سر خود دو بار در روز شاهد رشد مجدد باشند.

در حالی که تحقیقات در مورد این درمان محدود است، به نظر می رسد که آب میوه تقریباً رشد را افزایش می دهد87%از شرکت کنندگان در یک مطالعه کوچک در سال 2014. دانشمندان بر این باورند که خواص رشد مو ممکن است به محتوای گوگرد پیاز مربوط باشد.

21. ماساژ

ما می دانیم که ماساژ پوست سر احساس خوبی دارد، اما آیا می تواند به رشد موهای شما نیز کمک کند؟ شاید.

یکی کوچولومطالعه 2016شرکت‌کنندگان نشان دادند که نتایجی را با حداقل 4 دقیقه ماساژ در روز در طی 24 هفته مشاهده کردند.

22. یوگا

ریزش مو ناشی از استرس ممکن است به خوبی به یوگا پاسخ دهد. برای جلوگیری و کاهش ریزش مو، این حرکات کاهش استرس یوگا را امتحان کنید:

  • سگ رو به پایین
  • خم شدن به جلو
  • ژست شتر
  • شانه ایستادن
  • ژست ماهی

 

لینک کوتاه 



نظر

 

 

رنج بردن از نازک شدن موها می تواند یک تجربه خسته کننده باشد. شما تمام تلاش خود را می کنید تا به بهترین شکل ظاهر شوید، اما هیچ راهی برای نادیده گرفتن موهای نازک خود وجود ندارد. با این حال، مراحلی وجود دارد که می‌توانید با اثرات ریزش مو مقابله کنید و در این فرآیند موهایی پرپشت‌تر و غنی‌تر به خودتان بدهید. در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که می تواند تفاوت ایجاد کند.

از محصولات متناسب با شرایط خود استفاده کنید

 

 

 

اولین قدم برای مبارزه با ریزش مو، تقویت خود مو است. نرم‌کننده‌ها و شامپوهای ضخیم‌کننده موی مردانه در بازار وجود دارد که با پروتئین، اسیدهای آمینه و سایر عوامل تقویت‌کننده تقویت شده‌اند که به تقویت موهای شما کمک می‌کنند، بنابراین سالم‌تر و پرتر به نظر می‌رسند. مهم است که از شامپویی استفاده کنید که موهایتان را خشک نکند و هنگام استفاده از نرم کننده، حتما موهایتان را از ریشه تا انتها کار کنید. همچنین از محصولاتی که به مرور زمان به موهای شما آسیب می زند خودداری کنید. برای مثال از شامپوهایی که حاوی الکل هستند دوری کنید، و اگر احساس می کنید موهایتان آنطور که باید تقویت نمی شود، به دفعات کمتر شامپو بزنید.

استفاده از مواد شیمیایی را محدود کنید

 

 

 

در مبارزه بی پایان برای حفظ موهای خود، مردم مایل به استفاده از مجموعه بی پایانی از مواد شیمیایی هستند. متأسفانه، بیشتر این موارد ضرر بیشتری نسبت به فایده دارند. استفاده منظم از درمان هایی که سفید کننده، رنگ یا به روش های دیگر شکل و ظاهر موهای شما را تغییر می دهند می تواند باعث آسیب ماندگار، شکستن موها و تسریع ریزش مو شود. اگر به نظر شما شبیه است، فوراً به یک  نرم کننده ضخیم کننده  مو بروید و حداقل یک بار در هفته موهای خود را درمان کنید.

اجتناب از گرما

ممکن است بعد از دوش گرفتن موهای خود را با یک سشوار داغ خوب کنید، اما این کار را نکنید. گرمای بیش از حد می تواند موها را بیشتر ضعیف کرده و بشکند. شما باید از اتوهای فر کننده و اتوهای تخت خودداری کنید. بهتر است با فرم موهایی که دارید کار کنید. اگر به طور طبیعی موهای صافی دارید، از محصولات حالت دهنده ای استفاده کنید که درخشش طبیعی شما را برجسته می کند. اگر موهای شما مجعد است، از محصولاتی استفاده کنید که برای تقویت موهای موج دار طراحی شده اند.

 

 


موهای وز

اگر موهای شما به سمت وز شدن گرایش دارد، می توانید با کوتاه نگه داشتن آن، آن را محدود کنید. انجام این کار باعث می‌شود که انتهای شکاف‌شده به سمت بالا حرکت نکنند، جایی که می‌توانند آسیب بیشتری وارد کنند. کوتاه کردن هر شش تا هشت هفته به جلوگیری از موخوره کمک می کند. همچنین، تغییر به یک شامپو و نرم کننده مبتنی بر کراتینه باعث ترمیم موهای آسیب دیده می شود. زمان می برد، بنابراین اگر چند روزی است که از شامپوی جدید استفاده می کنید و نتایج مورد انتظارتان را نمی بینید، تسلیم نشوید.

بهبود رژیم غذایی

درست مانند هر چیز دیگری در بدن شما، موهای شما از یک رژیم غذایی سالم سود می برند. رژیم های غذایی غنی از آهن باعث ایجاد کراتین قوی در موهای شما می شود و رشد را تحریک می کند. ویتامین C باعث بهبود گردش خون می شود، اکسیژن بیشتری به رگ های خونی پوست سر شما می رساند و سلامت مو را بهبود می بخشد. همچنین غذاهای غنی از بیوتین مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و هویج مو را تقویت کرده و بافت آن را بهبود می بخشد.

تقویت موهای نازک یک فرآیند تمام بدن است. از رژیم غذایی بهبود یافته تا استفاده از نرم کننده ها و شامپوهای ضخیم کننده مو، می توان مراحلی را برای داشتن موهایی پرتر و سالم تر انجام داد.

 


لینک کوتاه