رز قرمز

تغذیه در بارداری باید سالم و طبق رژیم غذایی بارداری استاندارد بوده و به مقدار کافی باشد تا  رشد و نمو کودک به خوبی  انجام شود. برای تغذیه بارداری شما باید روزانه حدود 300 کالری بیشتر از دوران پیش از بارداری، مصرف کنید.

تغذیه در بارداری چگونه است؟

اگرچه حالت تهوع و استفراغ در چند ماه اول بارداری می‌تواند مشکل‌ساز باشد، سعی کنید رژیم غذایی بارداری متعادل همراه با ویتامین کافی داشته باشید. در اینجا چند توصیه برای سلامت مادر و کودک و تغذیه در بارداری ارائه شده است.

اهداف تغذیه در بارداری:

• تنوع در غذاهای مصرفی: وعده‌های روزانه توصیه شده شامل 6 تا 11 وعده نان و غلات، 2 تا 4 وعده میوه، 4 وعده یا بیشتر سبزیجات، 4 وعده لبنیات و 3 وعده منابع پروتئینی (گوشت ، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ یا آجیل) است. برای تغذیه سالم ذر بارداری از میزان چربی‌ها و شیرینی‌ها بکاهید.
• انتخاب غذاهای غنی از فیبر مانند نان های سبوس دار، غلات، لوبیا، ماکارونی، برنج و همچنین میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی بارداری ضروری است. اگرچه بهتر است فیبر خود را از مواد غذایی دریافت کنید، اما مصرف مکمل فیبر می‌تواند به دریافت مقدار لازم کمک کند. به عنوان مثال می‌توان به پسیلیوم و متیل سلولز اشاره کرد. قبل از شروع هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید. مقدار مصرف مکمل فیبر را به آرامی افزایش دهید. این مکمل‌ها می‌تواند به جلوگیری از نفخ و کرامپ شکمی کمک کند. همچنین لازم است مایعات کافی بنوشید.
• رژیم غذایی بارداری باید حاوی ویتامین و مواد معدنی کافی باشد. برای اطمینان از این مسئله، باید قبل از تولد کودک مکمل ویتامین مصرف کنید. پزشک می‌تواند یک مارک بدون نسخه را پیشنهاد یا یک ویتامین پیش از تولد تجویز کند.
• حداقل چهار وعده لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم در روز بخورید و بنوشید تا اطمینان حاصل شود که در این دوران 1000-1300 میلی گرم کلسیم در رژیم روزانه خود دریافت می‌کنید.
• برای تغذیه سالم حداقل سه وعده غذای غنی از آهن مانند گوشت بدون چربی ، اسفناج ، لوبیا و غلات صبحانه هر روز بخورید تا از دریافت روزانه 27 میلی گرم آهن مطمئن شوید.
• در دوران بارداری یرای اطمینان از رشد مغز و سیستم عصبی کودک، روزانه به 220 میکروگرم یُد نیاز دارید. از میان انواع محصولات لبنی نیز – شیر، پنیر (به خصوص پنیر کوکتی)، ماست – و همچنین سیب زمینی پخته ، لوبیا دریایی پخته شده و مقادیر محدود – 8 تا 12 اونس در هفته – غذاهای دریایی مانند ماهی کاد ، قزل آلا و میگو
• دریافت روزانه ویتامین C مانند پرتقال ، گریپ فروت ، توت فرنگی ، عسل ، پاپایا ، کلم بروکلی ، گل کلم ، جوانه بروکسل ، فلفل سبز ، گوجه فرنگی و سبزی خردل انتخاب کنید. زنان باردار برای تغذیه در بارداری روزانه به 80 تا 85 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند.
• هر روز حداقل یک منبع خوب فولات مانند سبزیجات برگ سبز تیره ، گوشت گوساله و حبوبات (لوبیای لیما ، لوبیای سیاه ، نخود چشم سیاه و نخود) انتخاب کنید. هر خانم باردار برای جلوگیری از نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا ، روزانه حداقل به 0.64 میلی گرم فولات نیاز دارد. مکمل های فولات ساخته دست بشر اسید فولیک نامیده می شوند و می توانند گزینه مهمی برای تغذیه در بارداری باشند.

برای آشنایی بیشتر با تغذیه در بارداری و تغذیه سالم با متخصصان این حوزه در تماس باشید و از آنها نوبت حضوری  بگیرید:

 دریافت روزانه ویتامین A را در برنامه تغذیه بارداری بگنجانید. منابع ویتامین A شامل هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو سبز، سبزی شلغم ، سبزی چغندر ، زردآلو و طالبی است.

• خودداری از مصرف الکل در تغذیه سالم و رژیم غذایی بارداری: الکل با زایمان زودرس، عقب ماندگی ذهنی، نقایص هنگام تولد و نوزادان کم وزن مرتبط است.
• در رژیم غذایی بارداری بیش از 300 میلی گرم در روز کافئین نخورید. محتوای کافئین در نوشیدنی‌های مختلف به دانه یا برگ‌های استفاده شده و نحوه تهیه آن بستگی دارد. یک فنجان قهوه 8 اونسی به طور متوسط ??حدود 150 میلی گرم کافئین دارد در حالی که چای سیاه معمولا حدود 80 میلی گرم. یک لیوان نوشیدنی کافئین دار 12 اونسی حاوی 30 تا 60 میلی گرم کافئین است. به یاد داشته باشید، شکلات (به ویژه شکلات تلخ) حاوی کافئین است.
• استفاده از ساخارین در تغذیه دوران بارداری ممنوع است، زیرا می‌تواند از جفت عبور کند و در بافت‌های جنین باقی بماند. اما، استفاده از سایر شیرین‌کننده‌های غیر مغذی یا مصنوعی مورد تأیید FDA قابل قبول است. این شیرین‌کننده‌های مورد تأیید FDA شامل آسپارتام (Equal یا NutraSweet)، استیل سولفام-K (Sunett) و سوکرالوز (Splenda) هستند. این شیرین‌کننده‌ها در حد متوسط ??بی‌خطر محسوب می‌شوند، بنابراین با پزشک خود در مورد میزان شیرین کننده مصنوعی در دوران بارداری صحبت کنید.
• میزان کل چربی مصرفی خود را به 30? یا کمتر از کل کالری روزانه خود کاهش دهید. برای فردی که روزانه2000 کالری مصرف دارد، این مقدار 65 گرم چربی در روز است.
• مصرف روزانه کلسترول را به 300 میلی گرم یا کمتر محدود کنید.
• از خوردن کوسه ماهی ، شمشیر ماهی ، شاه ماهی خال مخالی یا کاشی ماهی بپرهیزید، زیرا حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند.
• از پنیرهای نرم مانند پنیر فتا ، بری ، کاممبرت ، رگه آبی و پنیر مکزیکی خودداری کنید. این پنیرها غالباً غیرپاستوریزه هستند و ممکن است باعث عفونت لیستریا شوند. نیازی به اجتناب از پنیر سفت ، پنیر فرآوری شده ، پنیر خامه ای ، پنیر دلمه یا ماست نیست.
• از ماهی خام، به ویژه پوسته دارانی مانند صدف خوراکی و صدف دوکفه ای، بپرهیزید.

• وقتی باردار و ناخوش هستید برای تغذیه سالم باید چه چیزهایی بخورید؟

  در دوران بارداری ممکن است دچار تهوع صبحگاهی، اسهال یا یبوست شوید. گاهی غذا خورد بدون تهوع ممکن نیست یا حتی ممکن است آنقدر احساس ناخوشی کنید که قادر به غذا خوردن هم نباشید. در اینجا چند پیشنهاد برای تغذیه سالم وجود دارد:

  • بیماری صبحگاهی: قبل از بلند شدن از رختخواب کراکر، غلات یا چوب شور بخورید. در طول روز وعده‌های غذایی کم‌حجم و مکرر میل کنید. از غذاهای چرب، سرخ شده ، ادویه دار و چرب بپرهیزید.
  • یبوست: میوه و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید. همچنین روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. مصرف مکمل های فیبر نیز ممکن است کمک کننده باشد. ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
  • اسهال: غذاهایی که حاوی پکتین و صمغ هستند (دو نوع فیبر غذایی) بیشتر بخورید تا به جذب آب اضافی کمک کند. نمونه‌هایی از این غذاها سس سیب ، موز ، برنج سفید ، بلغور جو دوسر و نان گندم غنی شده است.
  • سوزش معده: در طول روز وعده‌های غذایی کم حجم و مکرر داشته باشید. قبل از غذا خوردن شیر بخورید و غذاها و نوشیدنی های کافئین‌دار، نوشیدنی‌های سیتریک و غذاهای پرادویه را محدود کنید.

  آیا می‌توانم در دوران بارداری رژیم بگیرم؟

  نه.

  در دوران بارداری رژیم نگیرید و دنبال کاهش وزن نباشید – مواد مغذی و تغذیه سالم برای سلامتی شما وکودک  لازم است. به خاطر داشته باشید که در هفته اول تولد کودک مقداری وزن کم خواهید کرد.

  آیا می‌توانم رژیم غذایی بارداری “کم کربوهیدرات” داشته باشم؟

  رژیم‌های غذایی با کربوهیدرات کم، مانند رژیم اتکینز و رژیم ساحل جنوبی بسیار محبوب هستند. هیچ مطالعه ای درباره تأثیر رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر بارداری انجام نشده است، بنابراین در صورت وجود، تأثیر آن بر جنین ناشناخته است. در دوران بارداری باید رژیمی متعادل، متشکل از تمام گروه‌های غذایی داشته باشید.

  آیا می توانم رژیم گیاه‌خواری خود را در دوران بارداری حفظ کنم؟

  صرف باردار بودن به معنای ترک رژیم گیاهخواری نیست. اگر این رژیم شامل طیف گسترده ای از غذاهای سالم با پروتئین و کالری کافی برای شما و کودک است، مناسب خواهد بود.

  بسته به نوع برنامه غذایی گیاهخواری که دنبال می کنید، برای اطمینان از تامین نیازهای مادر و کودک گاهی لازم است عادات غذایی خود را تغییر دهید. میزان کالری مصرفی مادر باید حدود 300 کالری بیشتر از دوران قبل از بارداری باشد. نوع رژیم خود را با پزشک در میان بگذارید.

• چرا در دوران بارداری به کلسیم بیشتری نیاز دارم؟

  کلسیم ماده مغذی مورد نیاز بدن برای ساختن دندان ها و استخوان های محکم است. کلسیم همچنین باعث لخته شدن خون به طور طبیعی، عملکرد صحیح عضلات، اعصاب و ضربان طبیعی قلب می شود. بیشتر کلسیم بدن در داخل استخوان ها وجود دارد.

  جنین در حال رشد برای رشد به مقدار قابل توجهی کلسیم نیاز دارد. اگر برای تأمین نیازهای کودک خود در تغذیه دوران بارداری خود کلسیم کافی مصرف نکنید، بدن کلسیم را از استخوان های شما می‌گیرد، باعث کاهش توده استخوانی و افزایش خطر پوکی استخوان می‌شود. پوکی استخوان باعث نازک شدن استخوان و ایجاد استخوان‌های ضعیف و شکننده می‌شود که به راحتی می‌شکنند.

  بارداری یک زمان حساس برای مصرف کلسیم در خانم‌ها است. حتی اگر در دوران بارداری مشکلی ایجاد نشود، تأمین ناکافی کلسیم در تعذیه دوران بارداری در این زمان می‌تواند قدرت استخوان را کاهش داده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد.

• دستورالعمل‌های زیر به شما اطمینان می‌دهد که در کل دوران بارداری خود به اندازه کافی مصرف کلسیم دارید:

  • میزان توصیه شده روزانه برای کلسیم 1000 میلی گرم در روز برای زنان باردار و شیرده بالای 18 سال است.
  • خوردن و نوشیدن حداقل چهار وعده لبنیات و غذاهای غنی از کلسیم در روز به شما اطمینان می‌دهد که مقدار مناسب کلسیم را در رژیم روزانه خود دریافت می‌کنید.
  • بهترین منابع کلسیم محصولات لبنی از جمله شیر ، پنیر ، ماست ، سوپ خامه و پودینگ است. کلسیم همچنین در غذاهایی از جمله سبزیجات (کلم بروکلی ، اسفناج و سبزی ها) ، غذاهای دریایی ، نخود خشک و لوبیا یافت می‌شود.
  • ویتامین D به بدن در استفاده از کلسیم کمک می‌کند. مقادیر کافی ویتامین D را می توان از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب و در شیر غنی شده ، تخم مرغ و ماهی بدست آورد.

 

مزایای روغن بادام تلخ برای پوست و مو شما

بادام تلخ از نوعی درخت بادام حاصل می شود که حاوی مواد شیمیایی سمی و تلخ است. درخت بادام تلخ، گل های صورتی رنگی دارد. با وجود تلخ بودن این دانه مغزی، خواصی در آن وجود دارد که در درمان بسیاری از مشکلات مانند اسپاسم، درد و مشکلات مختلف بدن کاربرد دارد. خرید روغن بادام تلخ ، سرشار از چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است اما بصورت غیرخوراکی استفاده می شود.

 

روغن بادام تلخ برای چه استفاده می شود؟

روغن بادام تلخ از مغز خرد شده بادام تلخ تهیه می شود. با روغن بادام شیرین که به طور کلی از نوع دیگری از گیاه بادام به دست می آید متفاوت است. روغن بادام تلخ رایحه ای مغزدار دارد و به دلیل رایحه ، عطر و طعم و ارزش درمانی آن مورد استفاده قرار می گیرد.

 

روغن بادام تلخ برای انواع فواید سلامتی استفاده می شود. برای اسپاسم عضلات ، عفونت های باکتریایی ، عفونت های قارچی ، درد ، مشکلات گوارشی و همچنین سرفه مفید است. این ماده در قرون وسطی به دلیل اثر بخشی به عنوان ملین و ادرار آور محبوب بود. محتوای اسید چرب آن به حفظ سطح کلسترول فشار خون در بدن کمک می کند. خاصیت تطبیق پذیری آن از خواص قوی آن به عنوان ماده ای ضد عفونی کننده ، تب بر ، ضد باکتری ، میکروب کش ، قارچ کش ، آرام بخش ، بیهوشی ، بی حسی ، ادرار آور ، ضد مسکر ، ضد سرطان و ضد اسپاسم حاصل می شود.

 

فواید روغن بادام تلخ برای پوست و موهای شما

این خواص به کاربرد موضعی آن در پوست و مو گسترش می یابد. این ماده حاوی اسید اولئیک ، نوعی اسید اشباع شده منفرد ، به علاوه اسید چرب امگا 9 است که به آن خواص مرطوب کنندگی قوی می بخشد. از آنجا که به راحتی جذب می شود ، می تواند مواد مغذی بالای خود را در عمق لایه های درم ایجاد کند تا پوست را به خوبی بهبود بخشد و تغذیه کند. این ویتامین غنی از ویتامین E است و به آن توانایی مبارزه با رادیکال های آزاد و معکوس کردن علائم پیری مانند چین و چروک و خطوط ریز را می دهد.

 

این خاصیت ضد باکتری و ضد میکروبی می تواند به شما کمک کند تا باکتری های ایجاد کننده آکنه را از بین ببرید و در عین حال برای درمان بریدگی ، خراش و زخم نیز مفید باشد. یکی دیگر از کاربردهای محبوب این روغن ، توانایی آن در روشن و روشن شدن پوست است. می توانید از آن برای محو شدن لکه های تیره ، تیرگی زیر چشم ، هایپرپیگمنتیشن و در غیر این صورت رنگ پوست خود را روشن کنید. این ماده برای کاهش ظاهر علائم کشش نیز استفاده می شود اگرچه هنوز هیئت منصفه در مورد اینکه آیا واقعاً در این زمینه کمک می کند یا خیر استفاده نمی کند.

 

روغن بادام تلخ برای موها نیز مفید است. این ماده به حفظ یک پوست سر سالم کمک می کند که به نوبه خود فولیکول های مو را تقویت می کند. دارای PH خنثی است و با شرایط پوست سر که باعث ریزش مو و ضعیف شدن مو مانند شوره و خشکی می شود مقابله می کند. این خاصیت آنتی اکسیدانی است که می تواند موهای آسیب دیده در اثر حالت دادن بیش از حد و قرار گرفتن در معرض آفتاب و سایر عوامل استرس زای محیطی را ترمیم کند. این ماده ضمن جلوگیری از ریزش ، به مو کمک می کند مقاومت ، قدرت و درخشندگی خود را بازیابد.

 

ما چند محصول از شرکت Soapwalla داریم که روغن بادام تلخ را با رایحه مغذی فوق العاده آن در ترکیبات خود گنجانده اند. کرم دست درمانی فوری Fragonia & Sea Buckthorn توسط Pai Skincare حاوی روغن بادام تلخ است.

 

آبرسانی فشرده و طولانی مدت به دستهای بسیار خشک و شکاف خورده ، کرم حساس دست درمانی پوست دوستانه Fragonia & Sea Buckthorn فاقد الکل (دنات) ، عطر مصنوعی و سایر مواد تحریک کننده رایج است.

 

فواید روغن بادام برای پوست

بادام نیروگاه های تغذیه ای هستند. غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و چربی های سالم ، روغن استخراج شده از بادام کوچک اما قدرتمند قرن هاست که برای سلامت پوست و مو استفاده می شود. به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی ، روغن بادام شیرین به پوست شما کمک می کند تا درخشان و سالم به نظر برسد. همچنین معمولاً برای درمان و تسکین بیماریهای پوستی مانند آکنه ، اگزما و درماتیت استفاده می شود.

 

روغن بادام چیست

روغن بادام شیرین ، روغنی است که از میوه درخت بادام برگ ریز (Prunus dulcis) استخراج می شود. درختان بادام بومی آسیا و خاورمیانه برای اولین بار در قرن نوزدهم در ایالات متحده ظاهر شدند. روغن بادام فشرده شده سرد با فشار دادن آنها با پرس فولادی مدرن از بادام استخراج می شود.

 

 

مربای مملو از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ، روغن بادام شیرین به عمق پوست و مو نفوذ می کند تا فواید فوری را به همراه داشته باشد.

 

انواع

روغن بادام دو نوع است که هر کدام موارد خاص خود را دارند:

 

روغن بادام تلخ: بوی تندی دارد و گاهی در صابون ها ، رایحه درمانی و ماساژ درمانی استفاده می شود اما هنگام بلع دارای خاصیت سمی است.

روغن بادام شیرین: از بادام شیرین استخراج می شود که معمولاً به عنوان ماده ای برای مراقبت از پوست و محصولات مو استفاده می شود.

 

موارد استفاده از روغن بادام تلخ

خواه آن را در اسموتی ها بنوشید و هم به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از خود و زیبایی روزانه از آن استفاده کنید ، روغن بادام - به لطف خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی - کاربردهای زیادی دارد. روغن بادام شیرین به عنوان روغن خالص در فروشگاه ها و آنلاین موجود است و همچنین می تواند در بسیاری از محصولات آرایشی و مراقبت از مو یافت شود ، از جمله:

 

 

صابون

لوسیون

کره بدن

مرهم لب

شامپو نرم کننده

شامپو بدن

سرم های روشن کننده

پاک کننده های صورت

 

روغن بادام شیرین برای موها بسیار مناسب است. خواص روانکاری روغن بادام به ترمیم موهای آسیب دیده ، موخوره اهلی و رشد مو کمک می کند.

 

 

لینک منبع: دکاموند شیمی

به گفته متخصصان پوست ، چگونه محصولات مراقبت از پوست را که برای پوست شما مناسب هستند انتخاب کنید

 

تا زمانی که سابقه زبان لاتین یا مدرک شیمی ندارید ، خواندن لیست مواد تشکیل دهنده محصولات مراقبت از پوست می تواند مانند خواندن یک زبان خارجی باشد. این زبان در واقع یک نام دارد - این نامگذاری بین المللی مواد آرایشی است. اگر به یاد کلاسهای علوم اولیه می افتید که در آن روش علمی را یاد گرفته اید ، کمی شبیه آن است. INCI برای کمک به ایجاد یک زبان استاندارد از نام مواد تشکیل دهنده برای استفاده در برچسب ها در سراسر جهان وجود دارد. متأسفانه ، این فوق العاده مصرف کننده نیست.

 

بعضی اوقات تولید کنندگان یک استخوان را به مصرف کننده روزمره می اندازند و نام پرطرفدار آن را در پرانتز در کنار نام علمی قرار می دهند ، مانند این: توکوفرول (ویتامین E). اما بدون آن کمی تردید ، لیست مواد تشکیل دهنده اغلب فقط به صورت رشته ای از کلمات ناآشنا و طولانی است که با کاما از هم جدا شده اند.

 

به جای کار کارآگاهی بر روی محصولات مراقبت از پوست ، بسیار ساده تر است که رای محبوبیت را دنبال کنید و به ویژه در عصر تأثیرپذیری از زیبایی ، محصولات با پیروی از فرقه را انتخاب کنید. اما این همیشه بهترین مسیر نیست. به همان سادگی که وجود دارد ، هیچ راه حل متناسبی برای مراقبت از پوست وجود ندارد. همانطور که جنیفر دیوید ، MD ، متخصص پوست متخصص پوست و زیبایی پوست ، توضیح می دهد: "آنچه برای بهترین دوست شما مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد."

 

یک رویکرد فردی برای یافتن محصولات مناسب مراقبت از پوست با مواد مناسب برای پوست بسیار مهم است. این کمی بیشتر وقت می برد و بله ، شامل خواندن لیست مواد تشکیل دهنده است ، اما ارزشش را دارد.

 

خوشبختانه برای شما ، ما با متخصصین پوست صحبت کردیم تا کل روند کمی ترسناک باشد. با داشتن برخی از این اطلاعات در جیب پشت ، می توانید اعتماد به نفس بالاتری داشته باشید و امیدوارم هنگام آزمایش محصولات جدید در آینده از بروز بلایای واکنشی جلوگیری کنید.

 

آیتم های مرتبط

نوع پوست خود را بشناسید

به گفته میشل گرین ، متخصص پوست آرایشی ، نوع پوست مهمترین عامل در تعیین اینکه بهترین محصولات مراقبت از پوست برای شما بهتر باشد چیست. دکتر گرین می گوید: "لزوما هیچ محصول بدی وجود ندارد ، اما بعضی اوقات افراد با انواع مختلف پوست از محصول اشتباهی برای نوع پوست خود استفاده می کنند."

 

شاید قبلاً حدس زده باشید ، اما کسانی که پوستی مستعد آکنه و حساس دارند ، باید با داشتن عناصر مختلف در محصولات مراقبت از پوست ، بیشترین احتیاط را داشته باشند. با توجه به انواع پوست های چرب موجود ، در اینجا شما برنده هستید: پوست چرب می تواند طیف وسیعی از مواد را کنترل کند که گاهی اوقات باعث شکستگی یا تحریک سایر انواع پوست می شود.

 

اینها موادی هستند که دکتر گرین برای انواع مختلف پوست پیشنهاد می کند:

 

برای پوست چرب: به دنبال محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید (اسید گلیکولیک یا اسید سالیسیلیک) ، بنزوئیل پراکسید و اسید هیالورونیک باشید. دکتر گرین می گوید: "این مواد در کنترل تولید بیش از حد سبوم موثر هستند در حالی که اسید هیالورونیک فقط در مناطق مورد نیاز بدن هیدراته می کند."

 

برای پوست خشک: بدنبال محصولات حاوی کره قلم و اسید لاکتیک باشید. دکتر گرین می گوید: "این مواد باعث آبرسانی و لایه برداری ملایم می شوند تا پوست خشک درخشان به نظر برسد."

 

برای پوست های حساس: بدنبال محصولات حاوی آلوئه ورا ، بلغور جو دوسر و کره درخت قلم بروید. دکتر گرین می گوید: "آنها مرطوب کننده های خوبی هستند و معمولاً هیچ کس را از بین نمی برند."

 

اگر 100 درصد مطمئن نیستید که چه نوع پوستی دارید ، برای تأیید ارزش سفر به متخصص پوست را دارد. هنگامی که نوع پوست خود را درک کردید ، می توانید با کمی دقت بیشتری محصولات خود را انتخاب کنید.

 

خرید اعتیاد به مواد مخدره را نکنید

دکتر دیوید می گوید: "بسته بندی و محبوبیت گاهی اوقات تله های ساده ای است که ما در آن گرفتار می شویم و نباید وزن و ارزش زیادی را برای آنچه برای پوست مفید انتخاب می کنیم نگه داریم." اگر می خواهید محصولی را بر اساس توصیه دوست یا تأثیرگذار خریداری کنید ، نباید فقط به خوب بودن پوست آنها توجه کنید بلکه در عوض با چه نوع پوستی سر و کار دارند. این به شما یک شاخص قابل اعتماد تر برای چگونگی عملکرد محصول برای شما می دهد.

مواد لازم برای جستجو

گلیسرین

 

دکتر دیوید این ماده را ستون فقرات محصولات مرطوب کننده می نامد.

 

سرامیدها و اسید هیالورونیک

 

هر دو ماده از عوامل مهم مرطوب کنندگی هستند که به طور طبیعی در پوست یافت می شوند. دکتر دیوید می گوید او اسید هیالورونیک را به شکل سرم ترجیح می دهد ، در حالی که بدنبال گلیسیرین و سرامید در لوسیون ها و کرم ها است.

 

اسید اسکوربیک L (ویتامین C)

 

ویتامین C ، به طور خاص فرم اسید اسکوربیک L ، یک آنتی اکسیدان است که برای معکوس کردن آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش و تحریک تولید کلاژن عمل می کند.

 

توکوفرول (ویتامین E)

 

ویتامین E خواص مشابه ویتامین C را ارائه می دهد و هنگامی که این دو به عنوان قدرتمند مراقبت از پوست ترکیب شوند ، بهترین عملکرد را دارد.

 

رتینول

 

رتینول یک ماده اصلی برای جستجوی محصولاتی برای برنامه های شبانه شما است. این ماده برای گردش سلول های پوست و تحریک کلاژن کار می کند.

 

نیاسین آمید (ویتامین B3)

 

این ماده برای کنترل روغن بسیار عالی است در حالی که پوست را آبرسانی می کند و رنگ پوست را از بین می برد.

 

آیتم های مرتبط

موادی که باید از آنها اجتناب کرد

عطر / عطر

 

رایحه های اضافه شده شیوع بالایی در ایجاد حساسیت پوستی و تحریک دارند و در صورت داشتن پوست حساس بسیار مهم است که از مصرف آنها خودداری کنید.

 

سولفاتها

 

سولفات ها مواد پاک کننده ای هستند که اغلب در شستشوی بدن و شامپو یافت می شوند. آنها مو و پوست را از روغن طبیعی آن می بندند و می توانند باعث تحریک شوند.

 

پارابن

 

پارابن ها معمولاً به عنوان یک ماده نگهدارنده شیمیایی در محصولات قرار می گیرند تا از رشد باکتری جلوگیری کنند. شناخته شده است که آنها همان چیزی هستند که دکتر دیوید و سایر متخصصان صنعت از آن به عنوان تقلید کننده استروژن یاد می کنند ، و با گذشت زمان با از بین بردن تعادل هورمونی می توانند اثر مضر داشته باشند. دکتر دیوید و دکتر گرین هردو هشدار می دهند که این مسئله به ویژه برای کودکان خردسال و در معرض خطر سرطان پستان مشکل ساز است.

 

انتشار دهنده های فرمالدئید و فرمالدئید

 

دیگر نادر است که فرمالدئید را در لیست مواد تشکیل دهنده مشاهده کنیم ، زیرا این ماده به عنوان یک ماده سرطان زا شناخته شده است. اما دکتر دیوید توضیح می دهد که این ماده اغلب با مواد شیمیایی با نام های مختلف (کوآنتریوم 15 ، هیدانتوئین DMDM ??، اوره دیازولینژ ، اوره ایمیدازولیدین) جایگزین می شود که فرمالدئید را با گذشت زمان آزاد می کند و به عنوان مواد نگهدارنده عمل می کند. دکتر دیوید می گوید تأیید نشده است که آیا این مواد در این ظرفیت مضر هستند یا نه ، اما ارزش دارد به عنوان آلرژن های احتمالی بدنبال آنها بگردید.

 

در چند سال گذشته مورد علاقه های فرقه ای مانند St. Ives Apricot Scrub و کرم های متعدد ماریو بادسکو با دادخواست های مصرف کنندگان روبرو شده اند که واکنش های جانبی بسیار جدی را تجربه کرده اند. اگر برخی از این محصولات در کشوی لوازم آرایشی شما در خانه نشسته است ، نیازی به وحشت ندارید - این به این معنی نیست که برای همه مضر است. اما واکنش های جدی در مورد برخی از این مارک ها و محصولات محبوب مراقبت از پوست می تواند به شما یادآوری کند که فقط به این دلیل که چیزی محبوبیت کسب می کند ، به این معنی نیست که به دلایل درست محبوب است یا محصول مناسبی برای شماست.

 

 

لینک کوتاه: http://gg.gg/vg9gk

 

 

روغن درخت چای از برگ های درخت کوچکی استخراج می شود که بومی کشور استرالیا است و بعنوان یک داروی سنتی محسوب می شود. از روغن درخت چای در معالجه بسیاری از بیماری های پوستی استفاده می شود. علاوه بر این موارد، کاربردهای فراوان دیگری دارد که در این مقاله به آنها می پردازیم. 17 دلیل شما در زندگی به خرید روغن درخت چای احتیاج دارید

 ، همچنین به عنوان روغن ضروری درخت چای ، با رایحه ای تند ، خاکی و خاصیت پاک کنندگی اثبات شده ، نه تنها یکی از محبوب ترین روغن های اساسی  است بلکه یکی از همه کاره ترین هاست! بومی استرالیا ، این استفاده از روغنهای اساسی برای مراقبت از پوست ، پاکسازی کلی و موارد دیگر محبوب است. خواه پوست و موی سالم تری داشته باشید و هم خانه ای تمیز و معطر بخواهید ،  یک ضروری مفید است.

 

 

 

در اطراف خانه

بوهای کپک زده و مشکی در کمین فضاهای تاریک قرار دارند. استفاده از پاک کننده ها و محلول های لباسشویی که با روغن درخت چای تزریق شده اند به دفع بوی بد کمک می کند و خانه شما را از بالا به پایین بوی تمیز و تازه می دهد.

اسانس دزد

 

 

 

نیازی به تهویه لباسشویی کثیف خود نیست. در عوض ، با افزودن 2-3 قطره روغن درخت چای به مواد شوینده مایع لباسشویی مورد علاقه خود ، آن را تازه کنید تا قدرت ضد بو بیشتری داشته باشد.

 

برای شادابی بیشتر ، چند قطره روغن درخت  چای را مستقیماً روی گلوله های خشک کن پشم بمالید تا رایحه ای طراوت به لباس ، ملحفه و حوله اضافه کند.

آیا نگران مواد شیمیایی مضر و مواد افزودنی خشن در پاک کننده های خانه خود هستید؟ سعی کنید با اضافه کردن 6 قطره روغن اساسی درخت چای ، 4 قطره روغن اساسی لیمو ، ½ فنجان سرکه و 3 قاشق غذاخوری جوش شیرین به یک بطری اسپری شیشه ای خود را درست کنید و سپس آن را با آب پر کنید. برای ترکیب مواد تکان دهید. وویلا این یک تمیز کننده عالی و عالی برای همه چیز است ، از میزهای میز تا دستگیره های درب.

 

برای مقابله با آن لکه های سخت سینک و دوش ، اسکراب خود را با مخلوط کردن یک فنجان جوش شیرین ، ¼ فنجان صابون مایع و 10 قطره  درست کنید. برای مقابله با لکه ها ، یک دستمال شستشو یا برس اسکراب بگیرید و کار کنید! مخلوط را در یک شیشه ذخیره کنید.

 

با یک دستگاه شستشوی پارچه خانگی برای یک خواب آرام و راحت آماده شوید. فقط 10 قطره روغن درخت چای را به یک بطری اسپری شیشه ای 3 اونسی پر از آب اضافه کنید. برای داشتن رایحه ای روشن ، مستقیماً روی ملافه ها ، حوله ها و سایر مواد اسپری کنید. رویاهای شیرین!

 

با پماد حیوانات که با روغن آغشته شده است ، از دوستان خزدار خود مراقبت کنید.

 

اگر سگ رو به پایین تشک یوگای شما را به بوی ته قفس می دهد ، وقت آن است که با تمیزکاری خوب تمرین یوگا خود را تقویت کنید! 1 فنجان آب ، ¼ فنجان فندق جادوگر ، 10 قطره چای را مخلوط کنید

 

روغن درخت و 10 قطره روغن اسطوخودوس در یک بطری اسپری. بعد از هر جلسه حصیر خود را اسپری کنید تا رایحه تمیز و آرام آن حفظ شود.

 

پخش روغن درخت چای به شما کمک می کند تا محل تجمع مورد علاقه خود را تازه کرده و بوی آن را در تمام روز تند و دلپذیر نگه دارد. این یکی از روغن های متداول برای از بین بردن بوی مشک است. یکی از مخلوط های روغن محبوب ما را که با تزریق شده است ، مانند ، پخش کنید یا از ترکیب پخش کننده زیر استفاده کنید تا احساس کنید بدون اینکه خانه خود را ترک کنید ، به جنگل قدم گذاشته اید:

به مخلوط پخش کننده

 

 

 برای پوستی سالم و درخشان

روزهای فدای نرمی برای پوست تمیز تمام شد! با استفاده از محصولات تزریق شده روغن درخت چای می توانید همزمان پاکسازی و مرطوب کنید! در اینجا برخی از دلایلی که روغن Tea Tree یک ماده ضروری اضافی برای برنامه مراقبت از پوست شما است ، ذکر شده است.

 

به عنوان یک درمان طبیعی برای بوی بدن ، پس از دوش گرفتن دو قطره مستقیم به زیر بغل خود برای جلوگیری از بوی بدن از روغن Tea Tree به عنوان یک خوشبو کننده طبیعی استفاده کنید. حتماً بعد از بیرون آمدن از دوش ، خصوصاً اگر فقط اصلاح کرده اید ، حدود 10 دقیقه صبر کنید تا منافذ پوست شما قبل از استفاده از روغن بسته شود.

 

ترکیبی از روغن های مرطوب کننده و کیفیت تسکین دهنده روغن درخت چای است ، برای پوستی که احساس لطافت و تغذیه می کند. سلام خوشگله!

روغن درخت چای ظاهر لکه ها را کاهش می دهد و به حفظ سلامت پوست کمک می کند. فقط 1-2 قطره به یک پنبه مالیده و مستقیماً روی صورت خود بمالید یا چند قطره به مرطوب کننده یا کرم صورت مورد علاقه Young Living خود اضافه کنید.

 

روغن درخت چای و همچنین روغن های اسطوخودوس ، کندر و سایر روغن ها برای تسکین سوزش های گاه به گاه پوست است.

برای کمک به حفظ ظاهر ناخن های سالم ، روغن درخت چای را روی ناخن ها و انگشتان پا بمالید. برای یک درمان اسپا در خانه ، پاها را در یک وان آب گرم با چند قطره روغن درخت چای خیس کنید.

 

روغن درخت چای را به دستورهای صابون خانگی خود اضافه کنید تا از خاصیت پاک کنندگی روغن بهره مند شوید.

 

برای موهایی با ظاهر سالم

اگر حفظ موهای سالم باعث خستگی در راه حل شما می شود ، جستجو به پایان رسیده است! در اینجا سه ??پیشنهاد برای حمایت از ظاهر موهای سالم آورده شده است.

چند بار در هفته 2-3 قطره روغن Tea Tree به شامپوی مورد علاقه خود اضافه کنید تا به حفظ سلامت پوست سر کمک کند.

این دستورالعمل برای شامپوی خشک DIY که با روغن درخت چای تزریق شده است ، بوها را از بین می برد و چربی را جذب می کند ، بنابراین می توانید آن دمش را برای یک روز دیگر تمدید کنید.

با مخلوط کردن 4 قطره روغن درخت چای با 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ، ماسک روغن ایجاد کنید. مخلوط را به موهای خود بمالید ، به آرامی شانه کنید و بگذارید تا یک ساعت بماند. سپس ، موهای خود را مثل همیشه بشویید و حالت دهید.

 

لینک منبع: دکاموند شیمی

هنگامی که صحبت از سلامتی و سرطان پوست می شود ، بهتر است فعالانه عمل کنید و مراقب خال های خطرناک باشید. خال ها می توانند با سرطان پوست در ارتباط باشند. این امر به ویژه اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست در ارتباط با خال ها داشته باشید ،

بیشتر صدق می کند.

 

علاوه بر محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید و استفاده از ضد آفتاب ، بررسی خال ها در تشخیص زودهنگام ملانوم (کشنده ترین نوع سرطان پوست) و درمان به شما کمک می کند.

 

برنامه غربالگری سرطان پوست

اگر شما خال های جدید ایجاد کرده اید ، یا یکی از نزدیکان شما سابقه ملانوم دارد ، باید ماهانه یک بار بدن خود را معاینه کنید. بیشتر خال ها خوش خیم (غیر سرطانی) هستند. خال هایی که از نظر پزشکی بیشتر مورد توجه قرار می گیرند شامل خال هایی هستند که نسبت به سایر خال های موجود یا آنهایی که برای اولین بار در بزرگسالی ظاهر می شوند متفاوت است.

 

اگر متوجه تغییر رنگ یا ظاهر خال شدید ، باید یک متخصص پوست بخواهید آن را ارزیابی کند. همچنین باید خال ها را بررسی کنید که آیا خونریزی ، ترشح ، خارش ، پوسته پوسته شدن یا لطیف یا دردناک بودن دارند.

 

هنگام بررسی خال های خود به دنبال چه چیزی باشم؟

پوست خود را با آینه معاینه کنید. به مناطقی از پوست که اغلب در معرض آفتاب قرار دارند ، مانند دست ها ، بازوها ، سینه و سر ، توجه زیادی داشته باشید.

ABCDE های زیر علائم مهم خال هایی هستند که می توانند سرطان پوست باشند. اگر یک خال علائم ذکر شده در زیر را نشان داد ، فوراً توسط یک متخصص پوست بررسی کنید:

 

عدم تقارن: نیمی از خال با نیمه دیگر مطابقت ندارد

حاشیه: حاشیه یا لبه های خال ژنده پوش ، تاری یا نامنظم است

رنگ: خال دارای رنگ های مختلف است و یا دارای سایه های برنز ، قهوه ای ، سیاه ، آبی ، سفید یا قرمز است

قطر: قطر خال از پاک کن مداد بزرگتر است

در حال تکامل: خال متفاوت از دیگران به نظر می رسد و / یا از نظر اندازه ، رنگ و شکل تغییر می کند

 

به خاطر داشته باشید که برخی از ملانوم ها ممکن است کوچکتر باشند و یا با ویژگی های دیگر متناسب نیستند. شما همیشه باید به یک خال جدید مشکوک باشید. اگر متوجه یک خال جدید شدید ، در اسرع وقت به متخصص پوست خود مراجعه کنید. آنها خال را معاینه می کنند و از نمونه برداری از پوست (در صورت لزوم) استفاده می کنند. اگر سرطان پوست باشد ، بیوپسی می تواند میزان نفوذ عمیق پوست را نشان دهد. متخصص پوست شما برای تصمیم گیری در مورد نحوه درمان خال به این اطلاعات نیاز دارد.

 

شایعترین محل ایجاد ملانوم در مردان ، پشت است. در زنان ، آن قسمت پایین پا است.

نکاتی که باید در غربالگری سرطان پوست در نظر بگیرید

هنگام غربالگری خال های شما برای سرطان پوست ، این نکات را بخاطر داشته باشید:

 

اگر آینه دارید از یک آینه تمام قد استفاده کنید. از سر خود شروع کرده و به سمت پایین حرکت کرده و تمام نواحی بدن (از جمله قسمت جلو ، پشت و کناره های هر ناحیه و ناخن ها و انگشتان پا) را مشاهده کنید. همچنین باید قسمت های "پنهان" را بررسی کنید: بین انگشتان دست و انگشتان پا ، کشاله ران ، کف پاها و پشت زانوها. فراموش نکنید که پوست و گردن خود را به طور کامل از نظر خال بررسی کنید. از آینه دستی استفاده کنید یا از یکی از اعضای خانواده بخواهید تا به شما کمک کند تا به این مناطق نگاه کنید.

تمام خال های بدن و شکل ظاهری آنها را ثبت کنید. برای کمک به شما در نظارت بر آنها ، عکس بگیرید و آن را قرار دهید. به این ترتیب در صورت تغییر خال ها متوجه خواهید شد. اگر آنها به هر روشی تغییر کردند (در رنگ ، شکل ، اندازه ، حاشیه و غیره) یا سایر ویژگی های ABCDE را نشان دادند ، به پزشک مراجعه کنید. همچنین ، اگر خال های جدیدی دارید که به نظر شما مشکوک به نظر می رسد ، به پزشک مراجعه کنید.

علائم و نشانه های سرطان پوست ملانوما

خال ها ، زخم ها ، توده ها ، لکه ها ، نشانه گذاری ها یا تغییر در شکل و احساس ناحیه ای از پوست ممکن است نشانه ملانوم یا نوع دیگری از سرطان پوست باشد یا هشدار دهنده ای برای وقوع آن باشد.

 

خال های طبیعی

خال معمولی معمولاً یک لکه قهوه ای ، برنزه یا سیاه رنگ پوست است. این می تواند صاف یا برجسته باشد. می تواند گرد یا بیضی شکل باشد. عرض خال ها به طور کلی کمتر از 6 میلی متر (تقریباً به اندازه عرض پاک کن مداد) است. برخی از خال ها می توانند از بدو تولد وجود داشته باشند ، اما بیشتر آنها در دوران کودکی یا بزرگسالی ظاهر می شوند. خال های جدیدی که در اواخر زندگی ظاهر می شوند باید توسط پزشک بررسی شوند.

 

وقتی یک خال ایجاد شد ، معمولاً سالها در همان اندازه ، شکل و رنگ باقی می ماند. بعضی از خال ها ممکن است در نهایت محو شوند.

 

بیشتر افراد خال دارند و تقریباً همه خال ها بی ضرر هستند. اما تشخیص تغییرات در یک خال - مانند اندازه ، شکل ، رنگ یا بافت - مهم است که می تواند احتمال ایجاد ملانوم را داشته باشد.

 

علائم و نشانه های احتمالی ملانوم

مهمترین علامت هشدار دهنده ملانوم ، لکه جدیدی در پوست یا لکه ای است که از نظر اندازه ، شکل یا رنگ تغییر می کند.

 

نشانه مهم دیگر لکه ای است که به نظر می رسد متفاوت از تمام نقاط دیگر پوست شما است (معروف به علامت زشت جوجه اردک).

 

اگر یکی از این علائم هشدار دهنده را دارید ، پوست خود را توسط پزشک بررسی کنید.

 

قانون ABCDE راهنمای دیگری برای علائم معمول ملانوم است. مراقب باشید و در مورد لکه هایی که دارای هر یک از ویژگی های زیر است به پزشک خود بگویید:

A برای عدم تقارن است: نیمی از خال ها یا علائم تولد با دیگری مطابقت ندارند.

B برای Border است: لبه ها نامنظم ، پارچه ای ، بریدگی یا تار هستند.

C برای رنگ است: رنگ در کل یکسان نیست و ممکن است سایه های مختلفی از قهوه ای یا سیاه یا گاهی با تکه های صورتی ، قرمز ، سفید یا آبی را شامل شود.

D برای قطر است: عرض این لکه بزرگتر از 6 میلی متر است (حدود ¼ اینچ - به اندازه پاک کن مداد) ، اگرچه ملانوم ها گاهی اوقات می توانند کوچکتر از این باشند.

E برای تکامل است: خال در اندازه ، شکل یا رنگ در حال تغییر است.

بعضی از ملانوماها با این قوانین سازگار نیست مهم است که به پزشک خود در مورد هر گونه تغییر یا لکه های جدید روی پوست یا رشد هایی که متفاوت از بقیه خال های شما هستند ، بگویید.

 

علائم هشدار دهنده دیگر عبارتند از:

 

زخمی که خوب نمی شود

پخش رنگدانه از مرز یک نقطه به پوست اطراف

قرمزی یا تورم جدید در آن سوی مرز خال

تغییر در احساس ، مانند خارش ، حساسیت یا درد

تغییر در سطح خال - پوسته پوسته شدن ، چکه کردن ، خونریزی یا ظاهر یک برآمدگی یا برجستگی

حتماً مناطقی را که به شما مربوط می شوند به پزشک خود نشان دهید و از پزشک خود بخواهید مناطقی را که دیدن آنها برای شما سخت است ، بررسی کند. تشخیص تفاوت بین ملانوم و خال معمولی حتی برای پزشکان گاهی دشوار است ، بنابراین مهم است که هر خال را که از آن مطمئن نیستید به پزشک خود نشان دهید.

 

برای دیدن نمونه های خال و ملانومای طبیعی ، به گالری تصاویر سرطان پوست در وب سایت ما مراجعه کنید.

 

به یاد داشته باشید که قسمت کوچکی از ملانوماها در مکانهایی غیر از پوست مانند زیر ناخن یا ناخن پا ، داخل دهان یا حتی در قسمت رنگی چشم (عنبیه) شروع می شود ، بنابراین مهم است که به پزشک نشان دهید همچنین نقاط جدید یا در حال تغییر در این مناطق است.

 

لینک کوتاه: https://is.gd/NNvLlm